中醫舒緩情緒的方法 中醫科 丁立莒醫師
臨床症狀中那些最可能是由情緒壓力引起 : 憂慮、擔心、無法集中注意力、失眠、不 安、恐懼、頭暈、頭痛、倦怠、無力感、 顫抖、手腳冰冷、口乾、反胃、頻尿、腸 胃不適、腹瀉、便秘、過度換氣、心悸、 胸悶、胸痛、呼吸不順、全身肌肉酸痛 ( 尤 其頸肩部肌肉僵硬 )
門診中常被忽略但可能由情緒壓力引起的 症狀 頸項、肩胛處肌肉僵硬酸痛 頭暈、頭痛、偏頭痛 胸悶、呼吸不順、常會不自主深呼吸 腸胃不適、腹瀉或便秘 嚴重肌肉酸痛、腰酸、背痛 手麻、腳麻
為什麼女人情緒較易變動 多愁善感 答案 — 水 女人是水做的 女人柔情似水 女人月經來前體重會增加 2-3% ，而增加的 重量就是水 中醫如何治水？
逍 遙 散 組成：白朮、茯苓、當歸、白芍、柴胡、 薄荷、甘草、生薑、大棗 主治：肝氣鬱、兩脅脹痛、月經不調、經 前緊張症、神經官能症、慢性肝炎 肝氣鬱結臨床多表現鬱卒、情緒低落、失 眠、倦怠、胸悶、呼吸不順、脅肋脹痛、 胃不舒、納呆、腹脹、性慾減退、皆可用 中醫舒肝解鬱良方 -- 逍遙散治療
當 歸 芍 藥 散 組成：當歸、川芎、白芍、茯苓、白朮、 澤瀉 主治：婦人妊娠、腹中諸疾、綿綿作痛及 月經不順、經來腹痛腰酸、頭暈目眩、疲 勞倦怠、腰腳冰冷
胸悶、呼吸不順、常易喘大氣 橫膈膜下之腹部乃自律神經之大本營，而 深呼吸能緩解情緒的緊張，所以有潛在壓 力的人常常不自主的深呼吸以解除壓力而 不自知 中醫治療 -- 腹式呼吸 — 藉由橫膈膜張力調節 自律神經 -- 小柴胡湯
小 柴 胡 湯 組成：柴胡、半夏、人蔘、黃芩、生薑、 甘草、大棗 主治：少陽症，往來寒熱、胸脅苦滿、默 默不慾食、心煩喜嘔、口苦、咽乾、目眩
大 腸 激 燥 症 腸胃不適、大便日 2-3 行或 2-3 日一行乃自律 神經失調影響腸胃功能 胃、 12 指腸潰瘍、消化不良、大腸激燥症 主要由緊張壓力造成，皆可由調節自律神 經而得到改善 中醫治療 -- 四逆散
四 逆 散 組成：柴胡、白芍、枳殼、甘草 主治：手足厥逆、或咳、或悸、或小便不 利、腹中痛、瀉利下重 中醫認為腸胃不適乃肝木過盛剋脾土所產 生，舉凡胃炎悶痛、肝炎胸滿、膽石疼痛 胃酸過多、腹痛瀉利，四逆散皆可治療甚 至連自律神經緊張造成的四肢冰冷也可治
頸項、肩胛、肌肉僵硬酸痛 情緒緊張的人易提肩且用胸式呼吸，本來 就易造成肩頸部肌肉僵硬而且緊張時易引 起橫膈膜痙攣，牽扯到膈神經而放射至肩 頸部，產生肌肉僵硬酸痛感 中醫治療 -- 刮痧、拔罐、推拿、理筋以舒緩 肌肉緊張，增加肌肉血循進而緩解自律神 經緊張的症狀 藥物治療 - 小柴胡湯、芍藥甘草湯、逍遙散
安 神 劑 中醫對「神」的觀念為 -- 腦為元神之俯，但 歸心、肝二臟管轄，故心神不安造成之總 總症候皆可用養心安神及舒肝解鬱而治癒 中醫對心神不安、煩躁、失眠、心悸、驚 癇、狂燥等症不但有鎮靜安神之劑，也有 補養心血、興奮大腦之方，更有用瀉下之 品藉由調節大腦之神經傳導物質而獲得改 善
天 王 補 心 丹 組成：地黃、人參、茯苓、遠志、菖蒲玄 參、柏子仁、桔梗、天門冬、丹參、酸棗 仁、甘草、麥門冬、茯神、當歸、五味子 主治：神經衰弱、心動過速、睡眠不安、 甲狀腺亢進、高血壓、對學生考試用腦過 多、壓力大、睡不好、口乾舌燥、虛火上 炎用之好
歸 脾 湯 組成：白朮、人參、黃耆、茯神、當歸、 遠志、酸棗仁、木香、龍眼肉、生薑、大 棗、甘草 作用：調節中樞神經、旺盛新陳代謝、促 進消化功能、改善貧血，為強壯安神藥， 是一種補劑又是鎮靜劑 主治：心悸、健忘、失眠、食少、倦怠、 面色萎黃、月經不調、崩漏帶下、再生不 良性貧血及血小板減少性紫斑
甘 麥 大 棗 湯 組成：甘草、浮小麥、大棗 作用：養心寧神、鎮靜神經過度興奮、緩 解各種痙攣 主治：歇斯底里、善悲慾泣、小兒夜啼、 不眠、癲癇、舞蹈病及躁鬱病
柴胡加龍骨牡蠣湯 組成：柴胡、人參、黃芩、半夏、茯苓、 龍骨、牡蠣、桂枝、大黃、生薑、大棗 作用：和解少陽鎮靜安神 主治：胸滿、煩驚、譫語、一身盡重不可 轉側、歇斯底里、癲癇、精神分裂、心悸 失眠，又可運用於小兒夜啼、夜驚、夜尿
中醫舒緩情緒的方法 自我鍛練：腹式呼吸及伸展操 ( 如八段錦、 易筋經 ) 藉由運動流汗緩解自律神經的緊張 刮痧、拔罐、推拿、理筋 藥物治療：逍遙散、小柴胡湯、四逆散、 柴胡加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、歸脾湯 天王補心丹 女人了解自我 -- 女人天生宿命 - 月經、停經 男人了解女人 -- 把女人的好朋友當朋友