健康吃‧快樂動 黃金比例 蔬果 Give Me Five! 董氏基金會食品營養中心
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金國王擁有六個村落 全穀根莖村 水果村 豆魚肉蛋村 油糖鹽村 牛奶村 蔬菜村 4
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黃金比例321黃金比例321
1碗1碗 1 小盤 2 塊肉 全榖根莖 不能少 蔬菜 吃多多 豆魚肉蛋 剛剛好
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蔬菜類
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食物攝取現況 19 7 吃太多! 變胖、長不高 吃太多! 變胖、長不高
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食物攝取現況 22 7 蔬菜水果吃太少了!
健康吃‧快樂動 蔬菜吃得少! 膳食纖維不足,可能會便秘! 腸道生病、肚子痛,嚴重可能會得癌症! 容易貧血,昏昏沉沉! 抵抗力變差,常常感冒! 9
健康吃‧快樂動 懶得吃水果! 皮膚乾燥! 傷口不容易好! 抵抗力變差,容易感冒! 腸道會生病,肚子痛! 11
健康吃‧快樂動 三份蔬菜 + 兩份水果 = 蔬果 Give Me Five + 21 蔬菜一份約一個巴掌大 水果一份約 1 個拳頭大
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12 蔬菜多多有元氣 大肚子快走開 蔬菜給我好身材 大肚子快走開 蔬菜給我好身材
健康吃‧快樂動 10
健康吃‧快樂動 13 別讓「青春」長滿你的臉 水果要吃才會「水」 多吃水果 皮膚水噹噹 多吃水果 皮膚水噹噹
健康吃‧快樂動 30 小朋友記得每天都要吃 三蔬二果 三蔬二果 喔!!
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蔬果操教學示範影片連結 活力蔬果操 蔬菜蔬菜好朋友 營養小子 say hello 茄子高麗菜 蘿蔔地瓜葉 纖維素變變變 腸道便便清光光 水果水果好朋友 營養小子 say hello 橘子葡萄柚 鳳梨奇異果 維生素 CCC 皮膚漂亮不生病 32
健康吃‧快樂動 蔬果教學影片參考 多吃蔬果廣告系列短片 – 菜販篇、都會篇、花菜篇 菜販篇都會篇花菜篇 蔬果電梯 - 影片連結 影片連結 – 提醒新鮮蔬果和蔬果汁的差別,應以新鮮蔬果為 主,才能攝取到更多完整的維生素和纖維素 – 廠商為口感、甜度,添加色素香料等人工添加物 – 選購 100% 蔬果汁
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健康吃‧快樂動 黃金比例 321 是什麼意思呢 ? 每餐吃飯時注意: 飯菜肉體積比 321 ,天天水果牛奶各 2 份 2. 每天都要吃 3 份蔬菜、 2 份肉、 1 份水果 3. 每天都要吃 3 次飯、 2 次點心還有 1 次宵夜
健康吃‧快樂動 黃金比例 321 是什麼意思呢 ? 每餐吃飯時注意: 飯菜肉體積比 321 ,天天水果牛奶各 2 份 2. 每天都要吃 3 份蔬菜、 2 份肉、 1 份水果 3. 每天都要吃 3 次飯、 2 次點心還有 1 次宵夜
健康吃‧快樂動 黃金比例中的 3 是指誰 22 全穀根莖類
健康吃‧快樂動 黃金比例中的 1 是指誰 22 豆魚肉蛋類
健康吃‧快樂動 黃金比例中的 2 是指誰 22 蔬菜類
健康吃‧快樂動 飲食遵守黃金比例外,還要多做什 麼將吃進去的熱量消耗掉 22 運動
健康吃‧快樂動 一天吃幾份? 22 3~4 份
健康吃‧快樂動 一份是多大呢? 22 約一個巴掌大
健康吃‧快樂動 蔬菜的營養小子是誰? 22 纖維素 維生素 A
健康吃‧快樂動 水果一天要吃幾份? 22 1 、 2 年級 :1~2 份 3 ~ 6 年級 :2~3 份
健康吃‧快樂動 一份是多大呢? 22 一碗 一個拳頭大
健康吃‧快樂動 水果的營養小子是誰 22 維生素 C
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