杨丽娜
现场采访 1. 同学们在学习生活中有没有压力？ 2. 你们在面临学习压力时有什么样的反应？ 烦躁烦躁 紧张紧张 担心担心 失眠 失去信心失去信心
四人一小组讨论 学习压力 学习效率学习效率 1. 学习压力与学习效率的关系？ 2. 如何保持适度的学习压力？ 积极影响： 适度的学习压力可以 激发人的干劲和潜能，提高学习效 率。 消极影响： 过度的学习压力会使 人陷入焦虑和紧张，影响学习效率 和正常水平的发挥。
自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 学习压力 学习效率学习效率
外因外因 内因内因 来自于学校、 家庭和社会 与个人的性格、 抱负、早年经 历、认知水平 和心理承受能 力等有关 相互作用相互作用
测一测：你有 “ 考试焦虑症 ” 吗？ 评分方法： 第 1 题的四种选择是：从不＝ 4 分，有时＝ 3 分， 经常＝ 2 分，总是＝ 1 分。第 2-20 题的四种选择是：从 不＝ 1 分，有时＝ 2 分，经常＝ 3 分，总是＝ 4 分。依次 将每题得分相加，即为总分。 测试结果： 男生总分 30 分以下正常， 分有轻度焦虑， 分焦虑明显， 46 分以上有较严重的焦虑。 女生总分在 26 分以下正常， 分有轻度焦虑， 分焦虑明显， 42 分以上有较严重的焦虑。
考试 辩一辩
★考试的作用
合理宣泄，缓解焦虑 转移注意力，增强动力 悦纳自我，提高自信 努力学习，认真备考
考试是学习过程中的一个重要环节，是 督促我们总结学习收获的手段，是检查我们 已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的 较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次 考试并不能得出对学业的完整评价，更不 应决定一个人的命运。
如果对考试的结果期望过高，远远超过了自 己的实际能力，就应该进行适当调整，以减 轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 俗话说：期望越高，失望越大。
考试不仅检验我们的知识、 能力水平，也考验着我们的心理 素质、身体素质。而增强自身实 力，是获得成功的重要途径。
学习压力新思维 从容面对考试 形成考试焦虑的原因 克服考试过度焦虑的方法 全面认识学习压力 学习生活总会有压力 缓解学习压力的方法