精神健康急救

背境 源自澳洲, 至今已于加拿大、英国、苏格兰、芬兰、韦尔斯、新加坡及香港等十多个国家和地区广泛推行。 2004年, 香港心理卫生会获怡和集団为提倡精神健康而设的「思健慈善计划」拨款资助, 开始引入香港。 标志是一朵浦公英, 當中的手印犹如随风飘扬的种子, 象征公众携手合作把精神健康急救知识传递, 发挥社会大众互助的精神。

什么是精神健康 世界卫生组织将精神健康定义为 狀態：「...精神健康不仅是一种无精神障碍, 更可视为一种健康的状态。 」 後果 ：在这种状态中每个人认识到自己的潜力, 能够应付正常的生活压力、有效地从事工作、并能够对其社区作出贡献。」

什么是精神健康问题 (精神病) 引致患者能力下降或对生活造成严重障碍 常见的精神病包括有： 抑郁症 焦虑症 重性精神病 广泛恐惧症、广场恐惧症、社交恐惧症、强迫症 重性精神病 精神分裂症、躁狂症、思觉失调

甚么是精神健康急救 在当事人遇到精神健康问题或危机时所提供的援助。在未得到专业人士帮助前, 精神健康急救的主要目的包括： 保障当事人及在场人士的生命安全 防止当事人的精神问题进一步恶化 促进精神健康的康复 纾缓当事人的痛苦及困扰

精神健康急救训练的重点 教授学员如何及早辨识精神健康问题的征状 如何向当事人提供初步的援助, 以及引导当事人寻求专业的援助。 适合一般服务性行业的从业员, 如教师、纪律部队人员、院舍工作人员等。训练并不是教导学员为精神健康问题断症或提供治疗。

精神健康急救的五项重点工作 ALGEE A 接触当事人, 评估和协助处理危机 Approach the person, assess and assist with any crisis L 非批判性聆听 Listen non-judgmentally G 给予当事人支持及提供数据 Give support and information E 鼓励当事人寻求合适的专业援助 Encourage person to get appropriate professional help E 鼓励寻求其它支持 Encourage other supports

急救身边人

精神健康急救小测验

1. 以下哪项是精神健康急救的定义? a) 协助诊断、治疗及帮助有精神健康问题的人士 b) 为有精神健康问题的人提供药物及心理治疗 c) 在出现精神健康问题的人士未获得专业人士治疗之前，为他施行的首要介入工作。 d) 拯救意图自杀的人士

1. 以下哪项是精神健康急救的定义? a) 协助诊断、治疗及帮助有精神健康问题的人士 b) 为有精神健康问题的人提供药物及心理治疗 c) 在出现精神健康问题的人士未获得专业人士治疗之前，为他施行的首要介入工作。 d) 拯救意图自杀的人士

2 一般来说，抑郁情绪持续多久才算患上抑郁症? 2 一般来说，抑郁情绪持续多久才算患上抑郁症? a) 4星期 b) 超过3个月 c) 超过2星期 d) 超过1 星期

2 一般来说，抑郁情绪持续多久才算患上抑郁症? 2 一般来说，抑郁情绪持续多久才算患上抑郁症? a) 4星期 b) 超过3个月 c) 超过2星期 d) 超过1 星期

3. 根据精神健康急救，甚么是沟通的两大重要原素? a) 同理心、爱心 b) 过切态度、言语及非言语技巧 c) 平常心、说话技巧 d) 过切态度、说话技巧

3. 根据精神健康急救，甚么是沟通的两大重要原素? a) 同理心、爱心 b) 过切态度、言语及非言语技巧 c) 平常心、说话技巧 d) 过切态度、说话技巧

4. 焦虑症和普通紧张情绪有何分别? a) 焦虑、症患者较不紧张、较能控制情绪 b) 焦虑症就是紧张情结 c) 焦虑症患者要看精神科医生才可以康复 d) 焦虑症的持续时间比较长、严重性亦较高

4. 焦虑症和普通紧张情绪有何分别? a) 焦虑、症患者较不紧张、较能控制情绪 b) 焦虑症就是紧张情结 c) 焦虑症患者要看精神科医生才可以康复 d) 焦虑症的持续时间比较长、严重性亦较高

5. 试举出三种常见的焦虑症。 a) 强迫症、惊恐症、广泛性焦虑症 b) 躁狂抑郁症、恐惧症、创伤后压力症 5. 试举出三种常见的焦虑症。 a) 强迫症、惊恐症、广泛性焦虑症 b) 躁狂抑郁症、恐惧症、创伤后压力症 c) 强迫症、惊恐症、分裂情威性精神病 d) 强迫症、惊恐症、躁狂抑郁症

5. 试举出三种常见的焦虑症。 a) 强迫症、惊恐症、广泛性焦虑症 b) 躁狂抑郁症、恐惧症、创伤后压力症 5. 试举出三种常见的焦虑症。 a) 强迫症、惊恐症、广泛性焦虑症 b) 躁狂抑郁症、恐惧症、创伤后压力症 c) 强迫症、惊恐症、分裂情威性精神病 d) 强迫症、惊恐症、躁狂抑郁症

6. 你会鼓励情绪病患者向甚么专业求助 a) 社工、辅导员、临床心理学家、医生、精神料专科医生 b) 教师、社工、警察、临床心理学家 c) 警察、辅导员、临床心理学家、精神科专科医生 d) 律师、临床心理学家、医生、精神抖专科医生

6. 你会鼓励情绪病患者向甚么专业求助 a) 社工、辅导员、临床心理学家、医生、精神料专科医生 b) 教师、社工、警察、临床心理学家 c) 警察、辅导员、临床心理学家、精神科专科医生 d) 律师、临床心理学家、医生、精神抖专科医生

d) 虽然仍需覆诊服药，但能发挥个人基本角色与功能 7. 你认为精神病康复的定义是甚么? a) 完全不用吃药 b) 能依时吃药及见医生 c) 能找到专业的协助 d) 虽然仍需覆诊服药，但能发挥个人基本角色与功能

d) 虽然仍需覆诊服药，但能发挥个人基本角色与功能 7. 你认为精神病康复的定义是甚么? a) 完全不用吃药 b) 能依时吃药及见医生 c) 能找到专业的协助 d) 虽然仍需覆诊服药，但能发挥个人基本角色与功能

8. 试举出两种常见重性精神病。 a) 思觉失调、抑郁症 b) 躁狂抑郁症、精神分裂症 c) 精神分裂症、创伤后压力症 8. 试举出两种常见重性精神病。 a) 思觉失调、抑郁症 b) 躁狂抑郁症、精神分裂症 c) 精神分裂症、创伤后压力症 d) 躁狂抑郁症、社交恐惧症

8. 试举出两种常见重性精神病。 a) 思觉失调、抑郁症 b) 躁狂抑郁症、精神分裂症 c) 精神分裂症、创伤后压力症 8. 试举出两种常见重性精神病。 a) 思觉失调、抑郁症 b) 躁狂抑郁症、精神分裂症 c) 精神分裂症、创伤后压力症 d) 躁狂抑郁症、社交恐惧症

9. 试举出重性精神病患者常见的两种征状 a) 情绪低落、失去日常的兴趣 b) 妄信、幻觉 c) 妄想、焦虑 d) 紧张、情绪高涨

9. 试举出重性精神病患者常见的两种征状 a) 情绪低落、失去日常的兴趣 b) 妄信、幻觉 c) 妄想、焦虑 d) 紧张、情绪高涨

10. 你的好朋友在数年前曾被人殴打受伤，自此之后他出现情结问题。有一天你陪他在商场内购物，他突然变得呼吱急促，不断流汗，彷佛很辛苦，并开始申诉他上次被殴打的惨况及他的恐惧。你会: a) 将你的朋友迁移至一个较为宁静的地方，向他保证你会陪伴他，并教他慢慢地呼吸，以协助他放松。 b) 上述情况是一种争取他人注意的手段，不值得关注，以免日后类似的情况出现，对此类行为最好不作理会。 c) 带他到一个较为宁静的地方，请他饮一点东西以稳定他的情绪，并告诉他有关遭遇已是很久以前的，事情已经过去，他没有必要风到恐惧。

10. 你的好朋友在数年前曾被人殴打受伤，自此之后他出现情结问题。有一天你陪他在商场内购物，他突然变得呼吱急促，不断流汗，彷佛很辛苦，并开始申诉他上次被殴打的惨况及他的恐惧。你会: a) 将你的朋友迁移至一个较为宁静的地方，向他保证你会陪伴他，并教他慢慢地呼吸，以协助他放松。 b) 上述情况是一种争取他人注意的手段，不值得关注，以免日后类似的情况出现，对此类行为最好不作理会。 c) 带他到一个较为宁静的地方，请他饮一点东西以稳定他的情绪，并告诉他有关遭遇已是很久以前的，事情已经过去，他没有必要风到恐惧

11. 你的邻居小芬突然哭着向你求助，说她的爸爸对墙壁不停的说话及责骂，她对爸爸的异常情况十分担心，希望你可以帮助。 a) 此行为极之异常, 宜马上报警求助。 b) 指出他所听到的声音纯是幻觉，引导他从回现实环境。 c) 关注他受声音骚扰而对他日常生活的影响，鼓励和他一起去看医生。

11. 你的邻居小芬突然哭着向你求助，说她的爸爸对墙壁不停的说话及责骂，她对爸爸的异常情况十分担心，希望你可以帮助。 a) 此行为极之异常, 宜马上报警求助。 b) 指出他所听到的声音纯是幻觉，引导他从回现实环境。 c) 关注他受声音骚扰而对他日常生活的影响，鼓励和他一起去看医生。

12. 你正在看电视期间，你的好友突然来电，他显得沮丧并说打算自杀。你会: a) 不用理会他，他只是企图吸引别人的关注 b) 鼓励他继续说话以掌握情况，不急于提出解决问题方法。若他有饮酒的话则尝试劝止。亦尝试找人陪伴他并评估自杀的危险程度。 c) 问他有否自杀计划，若没有的话，即表示情况并不严重。

13. 你在宴会中发现一位宾客突然表现很异常激动，但针对的对象似乎是只有他才听得见的声音，并拿着餐刀说要对付他。你会: a) 假装你亦听到声音以取得他对你的信任。对他所说的一切都表示认同直至你走近他并夺下他手上的刀。 b) 用种种方法去制服他并报警。 c) 报警求助。在等候期间关掉音乐及疏散在场人士以制进一个较安全而平静的环境。不与当事人争辩他听见的声音。

13. 你在宴会中发现一位宾客突然表现很异常激动，但针对的对象似乎是只有他才听得见的声音，并拿着餐刀说要对付他。你会: a) 假装你亦听到声音以取得他对你的信任。对他所说的一切都表示认同直至你走近他并夺下他手上的刀。 b) 用种种方法去制服他并报警。 c) 报警求助。在等候期间关掉音乐及疏散在场人士以制进一个较安全而平静的环境。不与当事人争辩他听见的声音。

14. 一个廿多岁的同事近来终日都显得不开心，对生活及工作失去了热诚，说话内容亦缺乏生气。最近他更不断将他心爱的唱片及计算机游戏送给别人。你会： a) 问她发生了甚么事，避免提及死亡的话题，否则会引发对方自杀的念头。 b) 问她发生了甚么事令他如此不开心，鼓励他说出困扰他的问题及了解他有否自杀的念头。 c) 问她是否发展了新兴趣，尽量找寻一些会令她开心的话题。

14. 一个廿多岁的同事近来终日都显得不开心，对生活及工作失去了热诚，说话内容亦缺乏生气。最近他更不断将他心爱的唱片及计算机游戏送给别人。你会： a) 问她发生了甚么事，避免提及死亡的话题，否则会引发对方自杀的念头。 b) 问她发生了甚么事令他如此不开心，鼓励他说出困扰他的问题及了解他有否自杀的念头。 c) 问她是否发展了新兴趣，尽量找寻一些会令她开心的话题。

抑郁症 葉錦熙 www.yipsir.com.hk 39

患鬱躁症的名人 海明威 舒伯特 柴可夫斯基 梵高 李白 米高安哲羅 雨果

梵高 Vincent van Gogh 1853-1890

情緒反应的类別 強烈的 (興奋的) 快樂、興奋、雀躍、充滿信心...... 憤怒 敵對、痛恨....... II I 負向的 正向的 III 憤怒 敵對、痛恨....... II I 負向的 正向的 III IV 悲伤、失意、無助、抑郁...... 安靜 舒服、滿足 微弱的 (消沈的)

情緒週期

Beck Depression Inventory 背克抑郁症量表

曾繁光醫生 李永堅医生

治疗抑郁症的三个方法 藥物 帶氧運动 松弛練习

參考資料 精神健康急救手冊 精神健康資源手冊 精神病視頻 精神病參考書籍