管理後半生 活得更快樂 〔做個樂活的銀髮族〕 管理後半生 活得更快樂 〔做個樂活的銀髮族〕 江文雄 2010.04.07

喜緣會 相見歡 分享經驗　相互提醒 彼此激勵　共同成長 早作準備　到老受用 不是最好 只供參考

請觀賞「唉!老嘍」ppt

後五十歲的選擇 大前研一 對於50歲後仍在原公司上班的人： 先回顧自己先前25年的工作，把上班族生活中累積的庫存全都清出來， 看看自己擅長的領域是財務？人事？會計事務？或業務？ 盤點庫存後，如果看得出來，那就專注在擅長的領域， 同時別忘了將自己的眼界放在充實第二個人生上，把對公司的期待降到最低標準。

後五十歲的選擇 大前研一 對於50歲後想換工作的人： 50歲的人若要換公司，應該選擇降兩級的公司，才是正確的做法， 降級求職比較能夠抬高自己的身價。

後五十歲的選擇 大前研一 對於50歲後仍夢想創業的人： 絕不可將退休金全部投入新事業---直到50歲以前都是上班族的你， 就好比是早已被馴養的動物欠缺經營者的素質，選擇在有年輕人開展事業時， 以顧問的身分進入，或以協助者的身分進入他們的企業，才是最佳策略。

後五十歲的選擇 大前研一 對於50歲後已退休的人： 重新開機，從今以後，就「人」的角度，專心而快樂地度過退休後的二十年吧！ 現在自己在做的每件事，都是為了最後能說出： 「啊！我的人生過得很好。」而做的事情。 退休後；別冒險、別借錢、將工作當成興趣， 別想用欲望賺錢，這是大原則。 退休後成為真正的玩家； 把生活過得有趣而豐富，可以做的事很多，讓你對人生永不感到厭倦， 真正豐富的人生，不在於擁有很多事業夥伴，而是日常的玩伴！

後五十歲的選擇 大前研一 50歲前後；是一生中最能看清全盤人生！ 並開始倒數計時的時候，能快樂時，若不好好地享樂，以後就會後悔！

後五十歲的選擇 大前研一 對所有50歲以上的人：健康第一！疲勞絕不累積！ 後五十歲的選擇 大前研一 對所有50歲以上的人：健康第一！疲勞絕不累積！ 人過了50歲彷彿駕著破舊老車行駛在高速公路上做長距離行走，絕對不可以勉強！ 1.把重心放在生活！ 2.讓自己生活得更好！ 3.專心讓自己生活得更好！ 3.要活在當下！ 4.對於想做的事情就要立刻去做！ 5.不需要太在意別人的批評，活出真實的自我！ 6.不用在配偶、家人面前逞強，多花時間與金錢在父母及家人身上。

活到這把年紀 您快樂嗎？ 人為何不快樂 牢騷多？ 盲、忙、茫的現象 為何而活的迷失 失去方向目標 心中貪求太多 放不下是非恩怨 活到這把年紀 您快樂嗎？ 人為何不快樂 牢騷多？ 盲、忙、茫的現象 為何而活的迷失 失去方向目標 心中貪求太多 放不下是非恩怨 計較太多又不投入 生命熱情與活力衰退 不懂得調整與蛻變

面對後半生 您準備好了嗎？ 人生的發展階段與分水嶺 管理後半生 活得更精彩 人生的轉型與準備

人生的發展階段 0－14歲 成長階段 15－24歲 探索階段 （幻想、試驗、實現） 25－44歲 建立階段 （嘗試、穩定、中年危機） 0－14歲 成長階段 15－24歲 探索階段 （幻想、試驗、實現） 25－44歲 建立階段 （嘗試、穩定、中年危機） 45－64歲 維持階段 65歲以後 退休階段（減速、空巢）

人生的分水嶺 40歲以前 為人作嫁，工作以量為中心 40歲以後 為己多活，工作以質為中心

管理後半生 活得更精彩 前半生 後半生 (40歲以前) (40歲以後) 盤點資產 告別過去 打開心門 迎接蛻變 1. 新階段開始 管理後半生 活得更精彩 前半生 (40歲以前) 後半生 (40歲以後) 盤點資產 告別過去 打開心門 迎接蛻變 1. 新階段開始 2. 必須向前看 3. 做變遷舵手 4. 要做好準備

人生的轉型與準備 人生漸老 人生變好 反 省 規 劃 準 備 行 動 年 齡 漸 長 體 能 衰 退 職 場 退 休 落 入 空 巢 接 近 反 省 規 劃 準 備 行 動 年 齡 漸 長 體 能 衰 退 職 場 退 休 落 入 空 巢 接 近 死 亡 家 庭 溫 馨 身 體 硬 朗 神 思 敏 捷 手 頭 有 錢 好 友 常 聚 歡 喜 自 在

前半生的總盤點 盤點前半生生涯戰力的總稱，生涯戰力充沛，幹勁十足，才能在生涯奮戰中，勇敢闖關，百戰百勝。 盤點知識、技能、態度、經驗、人脈、財務、夢想、體力、婚姻、家庭

前半生的總盤點 以寬恕告別過去，和錯誤經驗說再見 以快活衝刺現在，把握當下活出自己 以感恩迎接未來，打開心門適時蛻變

把每個終點當成起點 不同的年齡，要用不同的思維 不同的階段，要有不同的規劃 多放下一些忙碌、壓力，多給自己一些放鬆、愉悅 多摒棄一些主觀、計較，多學習一些包容、謙讓

後半生的省思 是人生另一新階段的開始，重新省思人生的方向和生命的意義 意謂生命必須向前看，看得見未來 目前您站在何處已不重要，重要的是今後要朝什麼方向，找到方向就不怕路遠 要做最壞的打算，最好的準備

後半生的新課題 人生為何而活的疑惑 人生核心價值的定位 身心健康折舊的恐慌 家計沉重負擔的壓力 工作陷入瓶頸的苦惱 多重專長培養的迫切

後半生的新課題 科技資訊帶來的衝擊 職埸變遷帶來的轉型 子女長大離家的落寞 親朋往生引發的警覺 安定快樂生活的渴望

後半生的關卡多 中年的危機 憂鬱的傾向 退休的思考 空巢的孤寂 老來的困難 退休的調適 死亡的威脅

聰明的人看退休 1.不是人生的 結束 2.不是工作生活 的退出 3.不是從此坐 享清福 4.不是完全依 賴別人 5.不是自然凋 謝的過程 1.是另一階段 的開始 2.是工作生活 的再參與 3.是人生的再 定位 4.是人生的再 出發 5.是有計畫有 準備的過程 是為了發掘更豐富多彩的自我 退休 是懂得自愛的選擇 是另一個燦爛人生的起點

後半生的新思維 心理管理 生涯革命 目標管理 養生第一 準備九老 人生品管 贏輸畫像

心理管理 顧好心念，轉迷為悟；點亮心燈，照亮未來；主角是自己，不要跟人起舞 釐清價值觀念，認清人生真諦，做自己、疼自己，活出自我、豪氣 成功的人生勝於成功的事業，一味追求事業的贏家，最後可能變成人生的輸家 人生成功的定義要自找，人生快樂的感覺要自釋，千萬別迷失在地人的看法中

心理管理 老化是通向圓熟練達之路，人生不是變老而是要變好：家庭溫馨，身體硬朗，神思敏捷，生活自如，懂得珍惜與把握每一刻美好時光，使自己成就更豐富，生命更具活力

凡事請往好處想 待人處事，如能朝愉快地方向思想、活動， 如此就會愈來愈感到愉快 心隨境轉，渴望改變，擁抱變化， 勝算機會隨之而來，改變意念愈強，勝算愈大

生涯革命 觀念革命：調整權變、與時俱新 學習革命：自動自發、終身學習 主權革命：老闆是我、為己多活 工作革命：簡化速度、效率品質 生活革命：多樣豐富、創意品味 健康革命：工作運動、休閒營養

目標管理 設定目標是邁向成功的重要途徑 有目標才有方向、動機及活力 工作目標 人生目標

工作目標 穩定與升等 進修與成長 品質與績效 專長與轉型 滿足與快樂

人生目標 活得 健康、尊嚴 活得 實在、自在 活得 快樂、逍遙 活得 瀟灑、精彩 活出 品味、豪氣

請思考您這一生 小時候您最驕傲的事是什麼? 學生時代您最懷念的事是什麼? 今年您做了什麼特別的事? 您想三年後您會變成什麼樣子? 十年後呢?

請思考您這一生 四十歲以後您將擁有什麼? 五十歲時您將達到像誰的成就? 六十歲時您還想擁有什麼? 七、八十歲您還想完成什麼事? 如果一百歲壽終正寢，您喜歡別人用那句話形容您? 十個問題含蓋一生，請做好階段性目標的管控

養生第一 養生五難 健康三養 養身貴有恆

養生五難（清：程杏軒） 名利不去為一難 喜怒不除為二難 聲色不斷為三難 滋味不絕為四難 神慮精散為五難

健康三養 營養 保養 修養

養生貴有恆 要活就要動，動則得救 年輕不再是健康的保證書 現代人的健康要自己花錢去買

準備九老愈老愈受用 老酒要喝 品味生活 老書要讀 知識不老 老天要謝 心好行好 老身要健 勤於運動 老伴要好 愛要及時 老本要保 善於理財 老身要健 勤於運動 老伴要好 愛要及時 老本要保 善於理財 老友要找 廣結善緣 老趣要多 及早培養 老酒要喝 品味生活 老書要讀 知識不老 老傻要裝 涵養心性 老天要謝 心好行好

人生需要品管 為未來付諸行動，擬訂階段性小目標，然後盡力去實踐它，成功的人生就離您不遠 意願＋目標＋決心＋毅力＝成功 讓生命品質更臻美好

生涯贏家的畫像： 快樂風光享餘年 活動自如身體健 經濟獨立不靠人 親情友情樂融融 雲淡風輕隨己性 生活快樂不知老 退休計畫做得巧 養老壓力自然小

生涯輸家的畫像： 病弱孤獨度殘生 插管躺臥在病榻 如影隨形文明病 親情友情漸疏離 精神空虛難自處 早未準備悔已遲 退休計畫做得差 生涯輸家的畫像： 病弱孤獨度殘生 插管躺臥在病榻 如影隨形文明病 親情友情漸疏離 精神空虛難自處 早未準備悔已遲 退休計畫做得差 養老壓力自然大

以我為例 經驗分享 拋磚引玉 敬請參考

50轉換職埸宣言 不求走向長安路 悔遲矢志青山行 舉世混濁滔天浪 莫使秋心染紅塵

60提早退休宣言 奉獻教育四十載 平安榮退心舒坦 先公後私第二春 退而不休為己活 歡喜自在度花甲 運動休閒不間斷 磨拳擦掌迎七十 快樂人生在當下

從容自在度花甲（６０－７０） 以歡喜自在迎向另一選擇 以凝聚親情營造家庭溫馨 以運動休閒促進身心健康 以多元興趣享受生活情趣 以廣結善緣開啟快樂源泉 以無涯學習不斷自我成長 以廣植福田體驗人生真諦 以寫作出版充實生命內涵 以６５歲為職埸生涯終點

磨拳擦掌迎八十(70以後) 健康第一 八十還能上場打球 把握當下，做一次賺一次 善待自己，生活品質好 放下執著，心寬路更寬 求得善終

我的樂活之道 我的樂活觀 我的樂活週 我的老年夢

我的樂活觀 人生七十古來稀，而今七十不稀奇，但求夕陽無限好，那怕黃昏日落西， 人生七十才開始，老人開始學少年，活在當下做自已，樂活一生不後悔。 明天會更老，實踐樂活九老，明天會更好。 活在當下，及時行樂，過一天賺一天，做一次賺一次，平安就好，知足最好。 人老心不老，老亦不老；人不老心老，不老而老。

我的樂活週 1-2天打高爾夫球 1天社會服務回饋社會 1天台北近郊一日遊或泡湯 1天看書、動筆或看電影或打麻將 週休二日家庭聚會或餐敘 定期國內外旅遊 沒打球就要求自己每天走一萬步 每天上網2小時

我的老年夢 把自已照顧好，平安健康，儘量不麻煩子女 預立遺囑，減少子女爭議 只要活著，就要善待自已，有好的生活品質 皈依佛門，求得善終。

開懷暢飲 上聯：東不管，西不管，洒管 下聯：苦也罷，樂也罷，喝罷 橫批：開懷暢飲

不能白活 上聯：該吃吃，該喝喝，有事別往心裏擱 下聯：泡著澡，看著錶，舒爽一秒是一秒 橫批：不能白活

後半生的新宣言 人生使命宣言 臨老宣言 不老警言

人生使命宣言 家庭笫一 健康至上 勁在工作 知足感恩 樂善好施 廣結善緣 信然重諾 心安理得 終身學習 回饋社會

臨老宣言 多運動保健康 心和諧增愉快 不要委屈自己 不要為難子女 沒錢萬萬不能 要多陪伴老伴 採行三代同鄰 可以預立遺囑 多運動保健康 心和諧增愉快 不要委屈自己 不要為難子女 沒錢萬萬不能 要多陪伴老伴 採行三代同鄰 可以預立遺囑 活到老學到老 多做還願還債 從容準備後事 恬然接納死亡

不老警語 不做 老病號 （要運動） 不做 老番巔 （要修養） 不做 孤獨者 （要交友） 不做 守財奴 （要理財） 不做 落伍者 （要進修） 不做 等死者 （要行樂） 不做 倚賴者 （要自立） 語

結 語 心動不如行動，莫再說、不要等，儘早做好後半生的規劃及準備 養生六老壽延年：知老、認老、抗老、忘老、返老、惜老 結 語 心動不如行動，莫再說、不要等，儘早做好後半生的規劃及準備 養生六老壽延年：知老、認老、抗老、忘老、返老、惜老 人生六然樂融融：自處超然、人處靄然、無事澄然、有事漸然、得意淡然、失意泰然 專業內要內行，專業外也不外行，這才是有聲有色的人生 請也能做孩子、學生、部屬的生涯貴人 活出有聲有色的人生 到處有歌聲，快樂滿人間

生涯貴人的角色 心理專家：關懷、溝通、瞭解 顧問：諮詢、協助、支持 啦啦隊長：掌聲、鼓勵、獎賞 嚮導：提醒、引領、輔導

有聲有色的人生 ◎有聲的人生 ◎有色的人生 人間到處有歌聲 裝扮自己有顏色 與人相處有笑聲 生活內容有彩色 經常給自己掌聲 生活方式有特色 ◎有聲的人生　　◎有色的人生 人間到處有歌聲　　裝扮自己有顏色 與人相處有笑聲　　生活內容有彩色 經常給自己掌聲　　生活方式有特色 瞭解自己的心聲　　身心健康有起色

問題與討論 請提出問題 請分享經驗

保健歌謠 六十七十不算老 延年益壽有訣竅： 晨起一杯白開水； 以步代車逛市郊；甩手踢腿彎彎腰；每天做套保健操；吃罷早餐散散心；聽聽廣播看書報；中飯宜精吃得好； 多吃請淡勿過飽；少油低鹽高蛋白；豆腐蔬菜好佳餚； 家務小事勤動手；市場天天瞧一瞧；發現小病早去治； 防癌防毒防感冒；勤動腦子多思考；增強智力防衰老； 聽聽音樂訪親友；觀看影劇樂逍遙；池塘河邊走一走； 靜心養神去垂釣；欣賞文藝聽音樂；書畫下棋廣愛好； 整理資料集事物；寫點小品去投稿；精心處世排干擾； 心胸豁達莫煩惱；寄語人們要記牢；健康長壽永不老。

到處有歌聲 快樂滿人間 請以「望春風」的調子唱「人生之歌」：(用台語) 到處有歌聲　快樂滿人間 請以「望春風」的調子唱「人生之歌」：(用台語) （一）人講九十滿滿是，八十無稀奇，人生七十才開始，唉喲！六十算什麼，五十算來是幼齒，四十頂古錐，三十睡在搖籃裡，二十才出世。 （二）人生七十才開始，八十無稀奇，九十到處滿滿是，唉喲！一百笑咪咪，六十算來小朋友，五十是紅兒，四十睡在搖籃裡，三十才出世。

到處有歌聲 快樂滿人間 請以「雨夜花」的調子唱：（用國語） （一）「黑暗歌」：(用國語) 到處有歌聲　快樂滿人間 請以「雨夜花」的調子唱：（用國語） （一）「黑暗歌」：(用國語) 烏鴉黑，烏鴉黑，天下烏鴉一般黑，你說我黑，我說你也黑，其實大家一樣黑。 （二）「快樂之歌」：(用國語) 要捨得，能放下，記得每天多微笑，知足感恩，善解又包容，滿心喜樂跟著來。 （三）「健康之歌」：(用國語) 起得早，睡得好，記得每天要運動，吃七分飽，心中沒煩惱，祝福大家都健康。 （四）「不老之歌」：(用國語) 不知老，不曾老，養生有道不怕老，您要忘老，您更要惜老，祝福大家永不老。 （五）「男女對唱」：(用台語) ＜男生唱＞要娶某　要娶某　娶到一個老查某 三頓吃飽　對面坐　三天穿破四雙鞋 ＜女生唱＞要嫁尪　要嫁尪　嫁到一個老大人 嘴秋鬍鬍　面黑黑　親像火車煙銅管

到處有歌聲 快樂滿人間 請用「榕樹下」的調子唱：（用國語） （一）「生涯規劃歌」：(用國語) 到處有歌聲　快樂滿人間 請用「榕樹下」的調子唱：（用國語） （一）「生涯規劃歌」：(用國語) 人生在世沒多久，趁早規劃做自己，生涯成功靠管理，生涯贏家就是您。 （二）「伉儷情深歌」：(用客語) 兩枝甘蔗坪坪長，不知那枝卡有糖；兩個阿妹坪坪高，不知那個情卡長；封雞封肉好名聲，不當豬肉三層靚；十七十八好年華，不當屋家四十零。（或五十零…） （三）「快樂歌」：(用國語) 春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閒事掛心頭，便是人生好時節。 （四）「用客家話唱」： 上坡不得半坡坐，手抱膝蓋唱山歌；人人說我風流子，命帶桃花沒奈何。

到處有歌聲 快樂滿人間 以（朋友）的調子，用（國語）唱 這些年，怎麼過，苦也罷，樂也罷， 日已逝，人漸老，還需要計較什麼 到處有歌聲　快樂滿人間 以（朋友）的調子，用（國語）唱 這些年，怎麼過，苦也罷，樂也罷， 日已逝，人漸老，還需要計較什麼 知多少，做多少，有規劃，早準備， 愈到老，愈受用，不後悔 人生在世沒多久，短暫人生要把握， 有目標，肯打拼，終有夢，終會成 人生健康最重要，快樂無憂真幸福， 做自己，疼自己，盡歡樂，多瀟灑

期盼、感謝與祝福 期盼大家批評、指教 感謝大家支持、鼓勵 祝福大家健康、快樂