防治高血压 护理新举措

主讲内容 一、高血压的自觉症状 二、高血压的危害性 四、正常血压值和高血 压的分级 三、高血压发病情况 五、高血压的危险因素 七、降血脂法 六、高血压非药物治疗 新方法 八、高血压预防或非药物 治疗的常规干预措施

一、高血压的自觉症状 头疼，多发生在后脑部，常伴有头晕、头胀、颈部扳硬感、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。 值得注意的是：不是所有的高血压都有症状。 高血压大多数情况是在人没有感觉时就已经 产生危害。

二、高血压的危害性 高血压疾病如果不能在一定的时间内控制，可以造成严重并发症：如脑梗塞、脑出血、肢体偏瘫、心力衰竭、肾功能衰竭等; 临床上因高血压发生致残 致死的病例屡见不鲜，故学 者将其称之谓“隐形杀手”; 高血压并不可怕，最怕的是 中风。

三、高血压发病情况 中国13亿人群中已有1.6亿人发生高血压，发病率达18.8% 高血压患者中有50%合并高血脂

三、高血压发病情况 10月8日是全国高血压日 2005年的主题是“控制高血压，预防脑卒中” 全国的调研：北京市已经成为高血压重灾区，其高血压患病率在全国位居第一。目前，全市15岁及15岁以上居民高血压患病率为25%；45岁及以上中老年人群患病率已超过了50%。 目前在我国每死亡3人中就有1名心血管疾病。 保护血管刻不容缓，必须控制高血压和高血脂。

四、正常血压值和高血压的分级 特别提醒：不以自我感觉来估计血压高低；血压会随时波动，不要以为血压不高就没事。

研究表明 血压水平与心血管发病率呈连续正相关。 我国人群血压水平从110/75mmHg开始，随着血压水平的升高而心血管发病的危险持续增加，血压120-129/80-84mmHg时，心血管发病的危险增加1倍，血压140-149/90-94mmHg时，心血管发病的危险增加2倍，血压＞180/110mmHg时，心血管发病的危险增加10倍。 与高血压密切相关的心血管疾病有：脑卒中、冠心病、心力衰竭和肾脏疾病的危险。

中国协和医院心血管研究中心于2009年调查的356例高血压病患者，（男女各半）发现环境因素占71.9%，遗传因素占28.1%。 五、高血压的危险因素 1.超重、肥胖:成人体重指数:体重(Kg)÷身高(m)的平方。 19～24为正常；≥24为超重；≥28为肥胖。 腰围：男性≥85cm；女性≥80cm。 2.高盐饮食:每人每天食入盐量增加2克,测血压:收缩压和舒张压升高2/1.2mmhg。 3.长期饮酒：持续饮酒比不饮酒者4年内发生高血压危险增加40%。 环境因素 遗传因素 中国协和医院心血管研究中心于2009年调查的356例高血压病患者，（男女各半）发现环境因素占71.9%，遗传因素占28.1%。

六、高血压非药物治疗新方法 药物治疗高血压是最常用的方法 提请注意：高血压患者切忌单纯依赖降压药 下面从护理的角度介绍5种既 可协助药物降血压又能预防高 血压的新方法

第一种方法:脚大拇指趾根掐揉法 用双手拇指在双脚的大拇指趾根部，与趾根关节线做“十字”交叉，每天掐揉36～100下；再由脚大拇指的指腹由上向下捋，每天36～100下。

图二：足底反射区示意

第二种方法：眉间到鼻尖点压法 在两眉之间向鼻尖处，用大拇指腹部涂油做点压，同时向下捋，每天坚持做可降血压。此法由他人做较为方便。

第三种方法：象数疗法 默念650。000。3820，每天坚持15分钟左右，有助降压。

第四种方法：吃泡过醋的花生米 7颗花生米泡醋，一天泡一颗，第7天吃第一天泡的，依次类推，一天一颗。

第五种方法：仰头降压法 坐在床边，仰头看您头上面的东西，尽量仰头，如有不适应，可以循序渐进的进行，一开始可以仰头呈45度角，觉得头晕，就缓缓放下，然后再往上看高一点，完全适应后再看背后。坚持一段时间，血压就会调至正常。

七、降血脂法 高血脂的鉴定： 可以通过血液（血清）检测证实；也可直接观察手，表现为全手发红，手心可见白色的点状物（脂肪球）；大鱼际饱满突出，高于小鱼际。

七、降血脂法 降血脂的具体方法： 第一：大黄粉降血脂 大黄粉0.5克装在胶囊内，用水冲服，一天三次，一次一颗。坚持2个月即可出现很好的效果。 作用机理：大黄有使血脉通畅的作用。

七、降血脂法 降血脂的具体方法： 第二：葡萄酒泡洋葱降血脂。 将一个洋葱“十字”切开，泡在酿造的葡萄酒中，7天后饮用。保健者每天50ML，治疗者每天100ML。晚上睡前喝效果佳。坚持者，不但降血脂作用好，而且也收到良好的降血糖和安眠的效果。 作用机理：洋葱可以除肝脏邪气、通大小肠、调理五脏的作用；而葡萄酒则有暖肾、耐寒和美容的作用。

八、高血压预防或非药物治疗的常规干预措施 限盐 每天每人的食盐量6克以下. 低脂饮食 可降低血压6-3mmHg 加强运动 戒酒或限酒 5%-10%是由于喝酒所致

八、高血压预防或非药物治疗的常规干预措施 控制体重 心理治疗 戒烟

十、高血压的食物选择 可降低血内胆固醇，防止 动脉硬化和血管变性 香菇 能抑制胆固醇的合成,同时 降低人体对胆固醇的吸收 牛奶 对降血脂、降血压、防 止血栓形成有很好的作用 生姜 具有滋阴、进补作用 甲鱼

十、高血压的食物选择 海带 苹果 燕麦 海带中不饱和脂肪酸、纤维素、 钙的协同作用产生的降血脂效 果极好，有很高的食疗价值。 含极为丰富的果胶，能降低血 液中的胆固醇的浓度，还具有 防止脂肪聚焦的作用。 苹果 含极其丰富的亚油酸、维生素 E、皂甙素，可以降低血浆胆 固醇的浓度。 燕麦

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