田徑教學 教練工作坊

田徑教學目的 學生／運動員目的： 運動樂趣 (Fun) 身心健康 (Health) 有樂共享 (Friendship) 更高、更強、更快、更美 (Physiological) 更堅強、 更有能耐、更有志氣(Psychological) 有樂共享 (Friendship) 同跑步、同遊戲、同鍛鍊 個人成就、勝利、獎項 (Achievement) 共通能力 學習智慧 (Learn to make decisions wisely!)

提昇教學效能、傳意技巧 (Mastery) 推廣體運 (Health Class, health nation) 教師／教練目的： 從教學中得到樂趣 (Fun) 從教學中得到身心健康 (Health) 自己參與運動 欣賞自己的工作、能力、創意 提昇教學效能、傳意技巧 (Mastery) 推廣體運 (Health Class, health nation) 紀律 (Discipline) 要求學生依從老師指示!

學校／社會目的 培養積極、有競爭力的學生 共通能力的發展 價值觀和態度的培養 六個學習範疇 為校、為港、為國爭光 協作、 溝通、 創造力、 批判性思考、 審美眼光(Cooperation, Communication, Creativity, Critical thinking, Aesthetic sense) 價值觀和態度的培養 國民身份認同（歸屬感）、責任感 承擔精神 、尊重他人 、堅毅 （體育精神） 六個學習範疇 體育技能 、健康及體適能 、運用相關的價值觀及態度 、活動知識 、審美能力 為校、為港、為國爭光

教學理念 教授技巧 ／讓學生學習 (領會) 樂趣 (運動精神) 鼓勵嘗試比鼓勵優秀重要 提供有趣味、具挑戰性、訓練效果的活動 要求技能／要求運動的智慧（策略） 鼓勵嘗試比鼓勵優秀重要 獎勵努力／獎勵能力 獎勵超越自我／獎勵冠軍 提供有趣味、具挑戰性、訓練效果的活動 人人有份，人人可完成的活動 （跑2分鐘／ 2個圈／ 800米） 障礙賽 （指定路線／指定目標／使用高低障礙）

給與容易量度成績、成效的活動 實施各田徑單項的教學 跑1分鐘的距離 跑校園1/2/3週的時間 跑上6樓的時間 拋 3/4/5 kg實心球 / 籃球 / 足球的距離 用多少步跨越一個籃球場 實施各田徑單項的教學 制定學習重點（每節課1至2個） 編定學習順序

教學內容 準備活動、熱身、提起興趣 技術學習、體能訓練 訓練次序 (技術速度力量耐力柔軟度) 整理活動／總結 策略 (Strategies)－明智抉擇、提昇智慧 技術學習、體能訓練 技術 (Skill) 速度 (Speed) 力量 (Strength) 耐力(Stamina) 柔軟度 (Suppleness) 彈跳力 (Spring) 訓練次序 (技術速度力量耐力柔軟度) 整理活動／總結 體育精神 (Sportsmanship) －永不放棄、責任心（收拾用具）

教學安排 教學重點 課堂組織 方向 (安全空間) 量 (分組、學習機會、練習次數) 難度／力度 （照顧個別差異） 時間 （快、慢，長、短） 全班１組單項 起跑、短跑、接力 分２組兩項（提高練習機會） 鉛球＋跨欄、擲球＋跳遠、跳高＋乒乓球（老師在前一項）

田徑課教學編排示例（分3組） 教學週次 第一教節 全班學習 第二教節 小組學習 + 評估組別 （兩組同學互評*1） 第一週次 跨欄 跳高練習（A組）+ B及C組作跨欄評估 第二週次 跳遠 跳高練習（B組）+ A及C組作跳遠評估 第三週次 推鉛球 跳高練習（C組）+ A及B組作推鉛球評估 第四週次 跳高練習 及評估 其他組別練習及評估 (A組：跨欄，B組：跳遠，C組：推鉛球)

分組練習及評估安排： 圖例：  評估學生位置 ＊＊＊ 學生排隊練習位置  欄架或厚墊擺放位置 學生走動方向 / 器械投擲方向 ＊＊＊＊＊＊＊  跳高＊＊＊＊＊＊    跳高厚墊 跳高＊＊＊＊＊ 圖例：  評估學生位置 ＊＊＊ 學生排隊練習位置  欄架或厚墊擺放位置 同時練習跳高及跳遠時最少需要8張厚墊。

全班練習安排：分3組練習跨欄 / 跳遠 / 推鉛球 學生走動方向 / 器械投擲方向 ＊＊＊＊＊＊＊    圖例： ＊＊＊ 學生排隊練習位置  欄架或厚墊擺放位置

田徑課紀錄表 跨欄 請在適當方格內加上"" 被評估同學姓名：___________ 2003至2004年度 中一 班 學習水平：四 項目 中一 班 學習水平：四 請在適當方格內加上"" 項目 評估重點 表現優良 表現良好 合格 未達準則/ 尚待改善 跨欄 擺動腿（後腿）在過欄後繼續向前伸展，保持跑步動作 以3步或4步完成欄間跑 欄間步流暢，保持直線動作 評估日期：_________ 評估同學姓名：______________ 簽名：__________

田徑課紀錄表 (續) 跳遠 請在適當方格內加上"" 被評估同學姓名：___________ 2003至2004年度 中一 班 學習水平：四 中一 班 學習水平：四 請在適當方格內加上"" 項目 評估重點 表現優良 表現良好 合格 未達準則/ 尚待改善 跳遠 懂得放置起跑點標記 在指定區域踏跳 落地時，雙腿在身體前方 評估日期：_________ 評估同學姓名：______________ 簽名：__________

田徑課紀錄表 (續) 請在適當方格內加上"" 鉛球保持在肩膊之前上方 被評估同學姓名：___________ 2003至2004年度 中一 班 學習水平：四 請在適當方格內加上"" 項目 評估重點 表現優良 表現良好 合格 未達準則/ 尚待改善 推鉛球 鉛球保持在肩膊之前上方 先快速墊步，再配合轉身推球動作 轉身後挺胸，最後上臂快速將球推出 評估日期：_________ 評估同學姓名：___________ 簽名：_________

田徑課紀錄表 (續) 跳高 請在適當方格內加上"" 被評估同學姓名：___________ 2003至2004年度 中一 班 學習水平：四 中一 班 學習水平：四 請在適當方格內加上"" 項目 評估重點 表現優良 表現良好 合格 未達準則/ 尚待改善 跳高 懂得量度及放置起跳點標記 單足起跳，起跳時身體與地面垂直 能過竿時挺髖，身體成弓形 評估日期：_________ 評估同學姓名：__________ 簽名：________

教學進度建議 整年安排 (約30星期，每星期2課節。) 項目 節數 (星期) 田徑 8 - 12 (4 - 6) 球類 16 - 20 (8 - 10) 體操 12 - 16 (6 - 8) 其他

小學田徑課教學進度建議 類別 3年級 4年級 5年級 6年級 短跑 跑步遊戲 起跑 (蹲踞式) 短跑技術練習 (擺手、後蹬) (前抓、衝線)    接力 二人接力跑 4x100米接力賽 4x400米接力賽  長跑 緩步跑 中長跑（800米） 長跑（1500米）  跨欄 跨欄 (藤技) 跨欄 (提腿練習) 跨欄技術 (前後腳) (擺手、低重心)

小學田徑課教學進度建議 類別 3年級 4年級 5年級 6年級 跳高 跳躍遊戲 跳高 (跨越式) 跳遠 跳遠 (跨步式) 擲項 投擲遊戲    跳遠 跳遠 (跨步式) 擲項 投擲遊戲 (豆袋、藥球) (網球、藥球) 擲壘球 (短助跑) (助跑+側併步)  鉛球 推鉛球 (原地側向) (側向滑步)

中學田徑課教學進度建議 類別 中一 中二 中三 中四 中五 跑項 蹲踞式起跑 短跑技術練習 4×100米接力 4×400米接力 跨欄   跨欄 跨欄技術 （過欄節奏） 跨欄技術 （三步／四步過欄） 跨欄技術 （中欄技術） 跨欄技術 （高欄技術） 長跑 中長跑 （1500米） （3000米） （5000米） 跳項 跳遠 (跨步式)跳高 (短助跑＋起跳 ) 跳遠 (跑步式)跳高 (過竿技術 ) 三級跳遠 (彈跳力練習） 跳高 （完整助跑） （助跑+技術） 擲項 推鉛球 (背向滑步) 擲標槍（投擲技術＋短助跑） 擲標槍（投擲力量＋快助跑） 擲鐵餅 （投擲技術） （轉身技術）

了解學生健康狀況，注意安全。

體育老師／教練守則 安全！安全！ 溝通 以理服眾，不用過份責罵、誇讚 全方位學習，不斷求新生（不讓思想老化） 了解學生需要 了解學校要求 讓學生了解老師要求（合作、團結、認真等） 以理服眾，不用過份責罵、誇讚 全方位學習，不斷求新生（不讓思想老化）

參考資料及體育網站介紹 體育資源網：http://www.pe-web.org/resource/resource.htm 小熊網站：http://pandacity.uhome.net/athletic.htm 運動網站策略聯盟：http://www.sportol.idv.tw/sportol/ 田徑影片：http://residence.educities.edu.tw/javelin/index.htm *HKIEd 簡寶欣：http://home.ied.edu.hk/~s9956980/home.htm 400公尺---田徑網站：http://www.400m.idv.tw/ 阿湯的體育課：http://www.sportol.idv.tw/pe/ 柔軟性訓練：www.tcvs.tcc.edu.tw/行政單位/訓導處/體育組/健康體能.files/柔軟性訓練.htm 孔sir網站：http://lpy.hkcampus.net/~lpy-hck/