基本步法 行進 應用步法 齊步、跑步 便步、踏步、橫步、原地跑步 各種步法應嚴格要求,反覆練習,確實矯正,務期人人都能抬頭挺胸、勇往邁進,成為朝氣蓬勃的現代青年!
用途: 為行進主要步法,適用一般行進及閱兵分列。 步幅及步速: 步幅由後腳跟至前腳跟為75公分(女生為70公分),行進速度每分鐘120步。
口令: 「齊步──走」。 動作: 1.聞動令,左腳先行邁出,伸 直著地,繼出右腳,依序兩腳交互前進。 2.上體保持正確姿勢,兩臂前後自然擺動,向前45度,向後15度,手指併攏自然微曲。
抬頭挺胸,嚴肅端莊,上體正直,兩眼正視行進目標,勇往邁進。注意步速、步幅的保持。 齊步行進 00:09 要求: 抬頭挺胸,嚴肅端莊,上體正直,兩眼正視行進目標,勇往邁進。注意步速、步幅的保持。
口令: 「立定」。動令通常落在右腳。 動作: 聞動令,左腳再前進1步,右腳(後腳)向左腳靠攏,成立正姿勢。 要求: 保持立正姿勢,未有命令不得亂動。
用途: 為迅速到達所望地點時使用。 步幅及步速: 步幅由後腳尖至前腳尖為85公分(女生為80公分),行進速度每分鐘180步。 口令: 「跑步──走」。
動作: 1.聞預令,兩手握拳提向腰際,拳心相對, 兩肘向內收。 2.聞動令,兩膝微曲,以右腳掌的彈力而先出左腳,上體微向前傾,左腿稍提,以腳前掌著地,體重隨即移於左腳上,繼出右腳,依序兩腳交互前進,兩臂前後自然擺動,小臂保持水平。
上體微向前傾,使體重落在前腳;兩眼向前平視,用鼻呼吸,不可張口;兩臂前後自然擺動,不可上下左右擺動。 跑步行進 00:08 要求: 上體微向前傾,使體重落在前腳;兩眼向前平視,用鼻呼吸,不可張口;兩臂前後自然擺動,不可上下左右擺動。
預備動作時,兩手握拳,掌心不可朝上。 跑步時,勿以腳跟著地,尤其不可大力踏步發出聲響,避免造成運動傷害。 不可用力、大角度擺動兩臂,避免傷害前後方同學。 注意前後方距離,不可過遠或過近,保持隊伍的整齊。 立定時,注意指揮者的口令,避免踩踏前方同學腳跟而跌倒。
口令: 「立──定」。動令通常落在右腳。 動作: 聞動令,再前進3步。右腳(後腳)向左腳靠攏,兩手迅速放下,成立正姿勢。 要求: 保持立正姿勢,未有命令不得亂動。
用途: 用於長途行進或野外運動。 步幅及步速: 按個人體力狀況,採適當步速行進。 口令: 「便步──走」。
動作: 聞動令,按齊步行進要領行進,不要求步伐整齊,但須保持規定的間隔及距離。 要求: 未經指揮官許可,不得談笑; 精神不可散漫。
用途: 在原地活動時使用。 步速: 按齊步步速在原地踏步。 口令: 「踏步──走」。
動作: 聞動令,先將左腳提起,腳掌離地約10公分,踏落在原地,繼提右腳,按照齊步步速兩腳交互起落,兩臂前後自然擺動。 要求: 1.腳要提起,兩腳高度及速度要一致,兩臂要按規定擺動,上體保持正直。 2.踏下時,腳掌先著地,次為腳跟。
口令: 「立──定」。動令通常落在右腳。 動作: 聞動令,左腳再踏一步,右腳向左腳靠攏成立正姿勢。 要求: 保持立正姿勢,未有命令不得亂動。
注意自己的態度與姿勢,正式場合中忌大搖大擺。 留意腳步聲響,應安靜行走,避免打擾他人。 以腰力行走,保持適當重心往前邁步,就能有平穩的走路姿態。 視線向前,不左顧右盼。
用途: 於短距離橫方向移動時使用。 步幅及步速: 步幅每步橫移30公分,橫移步速為齊步步速之半。 口令: 「向右(左)橫靠○步──走」。
動作: 聞動令,先將右(左)腳向右(左)移動約30公分,繼將左(右)腳向右(左)靠,兩膝挺直,按齊步步速之半施行;靠至指揮者規定步數時,自行停止。 要求: 上體及兩臂仍應保持立正姿勢,不可晃動。
原地跑步 00:07 用途: 在原地活動或臨時遭遇前進障礙時使用。 步速: 按跑步步速在原地跑步。 口令: 「原地跑步──走」。
動作: 1.聞預令,兩手握拳提向腰際,拳心相對,兩肘向內收。 2.聞動令,先將左腳提起,腳掌離地約 20公分,踏落於原地,繼提右腳,按跑步步速,兩腳交互起落,兩臂前後自然擺動。 要求: 兩眼向前平視,兩臂自然擺動;踏下時,腳掌先著地,次為腳跟。
口令: 「立──定」。動令通常落在右腳。 動作: 聞動令,依跑步立定要領施行。 口令: 保持立正姿勢,未有命令不得亂動。