別讓健康不開心 壢新醫院運動醫學科 主治醫師 劉又銓
個人簡歷 壢新醫院運動醫學科主治醫師 板新醫院/桃新醫院復健科主治醫師 Lamigo 桃猿職棒隊醫療團隊主治醫師 中華奧會運動醫學下鄉服務特約醫師 國立體育大學駐診醫師 長庚醫院復健科醫師 (2010~2014) 中華民國復健科專科醫師 中華民國運動醫學會會員 中華民國醫用超音波學會會員 台灣增生療法醫學會會員
別讓健康不開心 健康檢查以後:你也有紅字嗎? 酷酷嫂別來:談流行性感冒、諾羅病毒與 肺結核 我受傷了嗎:區分痠痛或受傷 常見的運動傷害 鬆緊之間:肌力與柔軟性的平衡 最不想遇到的緊急狀況:運動中 ( 後 ) 猝死 除了胖瘦還有很多:談運動營養
健康檢查後 血色素 肝功能 腎功能 心電圖
酷酷嫂不要來 流行性感冒 肺結核 運動誘發支氣管收縮 諾羅病毒
痠痛 vs. 受傷 就醫原則 – 紅 / 腫 / 熱 / 痛等急性發炎症狀 – 運動中有暈眩感 – 痛到沒有力氣 – 輕輕觸碰也引起嚴重疼痛 – 受傷部位外觀變形 – 關節無法活動或有奇怪聲響 – 受傷的地方會麻或沒有感覺 – 受傷的地方腫脹越來越嚴重 – 同一個部位一直受傷 – 受傷的地方顏色或溫度異常
常見運動傷害 競技 陸上 球類
鬆緊之間 肌力 柔軟度 特殊體質 – 先天性韌帶鬆弛 – 阿基里斯腱緊繃
運動中猝死 原因(九成以上與心臟疾病相關) – 肥厚性心肌病變( HCM ): 26% – 心臟震盪( commotio cordis ): 20% – 冠狀動脈異常: 14% – 左心室肥大: 7% – 心肌炎: 5% – 心律失常性右心室發育不良( ARVD ): 3% – 馬凡氏症相關主動脈瘤破裂: 3% – 其他
運動營養 均衡飲食原則:你的餐盤長怎樣?隱性饑餓? 解身體的渴:多喝水沒事,沒事多喝水 鐵打的身體:你攝取的礦物質夠嗎(鐵!鎂 鋅?) 一天一粒維他命:吃那麼多真的必要嗎? 維他命D補充 怕胖不吃飯!對嗎?:糖類攝取的重要性 魔鬼筋肉人:蛋白質該怎麼補充?(高蛋白)
疲勞恢復 疲勞恢復的概念 疲勞恢復的方法: – 水療 – 動態恢復 – 伸展 – 循環機 – 按摩