運 動 的 好 處運 動 的 好 處 小朋友分組討論ㄧ下,5 分鐘之 後上台報告 !
好處有哪些呢 ? 強健骨骼、肌肉和關節。 減少抑鬱和焦慮的情緒。 減少體脂肪、控制體重。 減緩老化延長壽命。 減少因為心臟病造成的死亡。 減少高血壓的機會，並可幫助降低血壓。
運動秘訣 選擇自己真正喜歡的運動。 把運動列為行事曆中最優先順序。 訂立合理目標，達成後給自己獎勵。 找個伴互相督促鼓勵。 平時多走路，多走樓梯，少搭電梯及手 扶梯。 不要輕易放棄。
什麼是動態生活 ? 讀書 寫作業 打球 散步 跑步 跳繩 打電動 游泳 跳舞 騎車 看電視 騎腳踏車 睡覺 畫圖 彈琴 做家事 溜冰 聊天 聽音樂
什麼是靜態生活 ? 讀書 寫作業 打球 散步 跑步 跳繩 打電動 游泳 跳舞 騎車 看電視 騎腳踏車 睡覺 畫圖 彈琴 做家事 溜冰 聊天 聽音樂
生活型態體能活動 生活型態的運動是體能活動的一種， 只可以有計劃的在日常生活中做耗 能較多的身體活動，包括步行、快 走、溜狗、爬樓梯或利用走路來上、 下學，每週 5 天以上，每天至少累 積 30 分鐘，上述的全身性有氧運動， 就能達到有效預防慢性疾病、維持 健康的效果。
身體活動金字塔 第一類生活型態體能活動 第二類生活型態體能活動 第三類生活型態體能活動 第四類生活型態體能活動