体 体 质，即机体素质，指人体秉承先天遗传，受 后天多种因素影响所形成的与自然，社会环境 相适应的功能和形态上相结稳定的固有特性与 状态，但是人的体质会随着个体成长，发育和 衰老过程以及环境因素的影响而时刻变化。不 同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、 起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。
平和体质 ⊙饮食正常、睡眠好 ⊙二便通畅、性格开朗 ⊙社会和自然适应能力强 ⊙健康的身体 ⊙健康的精神 ⊙幸福社会完满状态 1 、平和体质，顾名思义就是不偏不 倚。 2 、总是精力充沛，外表不胖不瘦， 性格开朗 3 、免疫力好，很少得病
体质特点 畏 冷，手足不温，喜热 饮食 精神不振，睡眠偏多 舌淡胖嫩，边有齿痕，脉 象沉迟而弱 面色柔白，目胞晦暗，口 唇色谈 毛发易落，易出汗，小便 清长 外界适应特征 ⊙阳虚体质的人关键在补阳 ⊙五脏之中肾为一身的阳 气之根 气之根 ⊙脾为阳气 ⊙脾为阳气 生化之源， 生化之源， 所以就着重 所以就着重 补阳 补阳 养生方法 多体胖，肌肉不壮 性格沉静、内向 不耐寒邪，耐夏不耐冬， 易感湿邪 性格沉静、内向
体质特点 手 足心热，平素易口燥 咽干鼻微干 口渴喜冷饮，大便干燥， 舌红少津少苔 面色潮红，有烘热感 目干涩，视物花，唇红微 干，皮肤偏干，易生皱纹 眩晕耳鸣，睡眠差，小便 短涩，脉象细弦或数 外界适应特征 ⊙阴虚体质的人关键在补阴 清热，滋养肝肾 ⊙五脏之肝藏血肾藏精 ⊙因此以滋养肝、肾脏为重 点 养生方法 体形瘦长 不耐受热邪，耐冬不耐 夏，不耐受燥邪 性格沉静、内向
语 言低怯，气短懒言， 肢体容易疲乏，精神不振， 易出汗 面色偏黄或光白，目光少 神，口淡，唇色少华，毛 发不华 头晕，健忘，大便正常， 或有便秘但不结硬或不成 形，便后仍觉未尽，小便 正常或偏多 外界适应特征 养生方法 偏瘦或偏胖，肌肉不壮 性格沉静、内向 不耐受寒邪，风邪，暑 邪 性格内向，情绪不稳定， 胆小不喜欢冒险 体质特点 ⊙补气养气 ⊙因肺主一身之气，肾藏 元气，脾胃为 “ 气生化 之源 ” ⊙故脾、胃、肺、肾皆当 温补
体质特点 外界适应特征 ⊙痰湿血管脂肪，血 糖偏高 ⊙精不振，头晕目眩、 多痰、浮肿、打 鼾 ⊙应多注意调整生活 方式、改变不良 习惯，加强运动 养生方法 体型肥胖，腹部肥 满松软 对梅雨季节及潮湿 环境适应能力差 性格偏温和，稳重 恭谦，多善于忍耐 面 部皮肤油脂软多，多汗 且黏，胸闷，痰多 面色暗黄而暗，眼泡微浮， 容易困卷，口粘腻或甜 身重不爽，喜食肥甘甜黏， 大便正常不干，小便不多， 微浊 平素舌体胖大，舌苔白腻， 脉滑
体质特点 外界适应特征 偏胖或苍瘦 对梅雨季节及潮湿，湿 热交蒸气候较难适应力 差 多急燥易怒 面 垢油光，易口苦口干，身 重困卷，易生座疮粉刺 舌质偏红，苔黄腻 偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼 睛红赤 大便短赤，男易阴囊潮湿， 女易带下增多 脉象多见滑数
体质特点 面 色晦暗，容易出现瘀斑、 口唇暗淡或紫 舌质暗有点片关瘀斑，舌下 静脉曲张，脉象细涩或结代， 眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易 脱落，肌肤干 或有出血倾向、女性多见痛 经，闭经，或经血中多凝血 块，经色紫暗黑有块，崩漏 外界适应特征 ⊙气血淤滞，可能化寒，或化 热，甚至痰淤相杂为患 ⊙根本之法，活血化淤，多吃 活血类型食物或补药 ⊙多作有利于心脏血脉的运动， 调整自身心理状态 养生方法 体形瘦长 不耐受热邪，耐冬不耐 夏，不耐受燥邪 性格沉静、内向
体质特点 性 格内向不稳定，忧郁脆弱， 敏感多疑，对精神刺激适应 能力较差 平时面貌忧随，神情时常烦 闷不乐 胸肋部用满或走窜疼痛，嗳 气呃逆，或咽间有异物感， 或乳房胀痛，舌淡红，苔薄 白，脉象弦细， 外界适应特征 ⊙气淤在先，淤滞为本 ⊙疏通气机为气郁体质者的养 生原则 养生方法 形体瘦人的较多 对精神刺激适应能力较 差，不喜欢阴雨天气 性格内向不稳定，忧郁 脆弱，敏感多疑
体质特点 遗 传性疾病有垂直遗传， 先天性，家族性特征 胎传性疾病为母体胎儿个体 生长发育及相关疾病特征 外界适应特征 无特殊区分 适应能力差，如过敏体 质者对气候，异物不能 适应，易引发宿疾 性格因情况不同面不同 的
辩别自己身体每段时间的体质来养生， 得到的远比付出的多。 身体累了会提醒你体息、 口水淡了会提醒你增加碘、 手腿酸软了会提醒你增加维生素、 骨骼疼痛了会提醒增加钙、 冷了会提醒你加暖， 热了会提醒你降温。 关注的不是习惯，而是维持自己身体 升级，健康加分！