手腕部位的運動傷害防護 報告人： 劉亦陞
壹、事前預防 一、瞭解傷害的機轉二、使用適當的器材三、合理的評估自己的能力四、活動前的準備
一、瞭解傷害的機轉 1. 手腕部位的解剖構造及功能。 2. 傷害的機轉。
(1) 急性發炎期 * 第一階段︰急 性 期 ( 酵解期 ) * 第一階段︰急 性 期 ( 酵解期 ) * 第二階段︰亞急性期 ( 再生期 ) * 第二階段︰亞急性期 ( 再生期 ) * 第三階段︰慢 性 期 ( 重塑期 ) * 第三階段︰慢 性 期 ( 重塑期 ) (2) 慢性發炎期 傷害的機轉
急性期 ( 酵解期 ) 的圖示
(1) 急性發炎期 * 第一階段︰急 性 期 ( 酵解期 ) * 第一階段︰急 性 期 ( 酵解期 ) * 第二階段︰亞急性期 ( 再生期 ) * 第二階段︰亞急性期 ( 再生期 ) * 第三階段︰慢 性 期 ( 重塑期 ) * 第三階段︰慢 性 期 ( 重塑期 ) (2) 慢性發炎期 傷害的機轉
二、使用適當的器材 1. 環境 1. 環境 ※緊急救護器材的有無 ※緊急救護器材的有無 2. 個人 2. 個人 ※護具的使用相當重要 ※護具的使用相當重要 如體操的手皮。 如體操的手皮。
三、合理的評估自己的能力 1. 自己是否有足夠的肌力、肌耐力 或其他身體適能。 2. 是否清楚各項競賽的規則。 3. 運動的強度、負荷是否超過身體 修復的速度。
四、活動前的準備 1. 之前各項是否都能注意。 2. 適度的暖身動作。
貳、傷害的分類 ☠ Primary Injury ☠ Secondary Injury
參、傷害處理 ☤ 緊急處理 P R I C E P R I C E ☤ 事後處理
硬組織傷害 ---- 骨折 ㄅ. 橈、尺骨骨折 ◎評估（診斷） 傷害發生的原因、有無明顯的痛 點、腫脹明顯、無法負重、變形 X 光攝影或其他儀器檢查 ◎治療 復位 固定 照護
固定時注意事項
硬組織傷害 ---- 骨折 ㄆ. 腕骨骨折 ◎評估（診斷） 傷害發生的原因、有無明顯 的痛點、腫脹明顯、無法負 重、變形、變色 傷害發生的原因、有無明顯 的痛點、腫脹明顯、無法負 重、變形、變色 X 光攝影或其他儀器檢查 X 光攝影或其他儀器檢查◎治療 復位 固定 照護
硬組織傷害 ---- 骨折 ㄇ. 掌骨骨折 ◎評估（診斷） 傷害發生的原因、有無明顯 的痛點、腫脹明顯、無法負 重、變形 傷害發生的原因、有無明顯 的痛點、腫脹明顯、無法負 重、變形 X 光攝影或其他儀器檢查 X 光攝影或其他儀器檢查◎治療 復位 固定 照護
硬組織傷害 ---- 撕裂性骨折 ◎評估（診斷） 傷害發生的原因、有無明顯的 痛點、腫脹明顯、無法負重 傷害發生的原因、有無明顯的 痛點、腫脹明顯、無法負重 X 光攝影或其他儀器檢查 X 光攝影或其他儀器檢查◎治療 復位 固定 照護
注意事項 ★ 持續僵硬 ★ 肌肉萎縮 ★ 腕隧道症候群 ★ 缺血性壞死
軟組織傷害 1. 脫臼 復位後，確定其位置已回到正確位置，且血液 循環正常，便可如骨折固定方法般加以固定， 照顧方法也如骨折相同。 復位後，確定其位置已回到正確位置，且血液 循環正常，便可如骨折固定方法般加以固定， 照顧方法也如骨折相同。
軟組織傷害 2. 韌帶扭傷 韌帶扭傷可分為三個層次： （ 1 ）第一級 ：輕微拉傷 （ 1 ）第一級 ：輕微拉傷 （ 2 ）第二級 ：部分拉傷 （ 2 ）第二級 ：部分拉傷 （ 3 ）第三級 ：完全斷裂 （ 3 ）第三級 ：完全斷裂
3. 軟骨傷害 軟組織傷害 橈尺關節處有一三角 纖維軟骨墊，常因手 臂撐地或過度的旋前 旋後動作所導致的橈 尺關節鬆動而造成不 穩定的疼痛
4. 腱鞘炎（滑液囊炎） 4. 腱鞘炎（滑液囊炎） 軟組織傷害
5. 腕隧道（腕管）症候群 軟組織傷害 腕隧道結構圖 腕隧道症候群 測驗方法
6. 神經傷害 軟組織傷害
腕部貼紮法
腕部貼紮法
腕部活動 橡皮筋運動 腕部屈曲、伸展、外展、內收訓練活動度訓練 腕部肌力訓練
肆、結語 手腕部位與我們日常生活作息密不可分，一但 發生傷害往往造成我們生活上極大的不便。而 運動傷害防護的目的，是要瞭解傷害的機轉、 使用適當的器材、了解自己的能力及做好事前 的準備，幫助我們盡量來降低運動傷害發生的 機率；即使意外傷害已經發生，我們也可以依 據生理復原的過程，適當的提供組織修復時所 需的幫助，期使傷害後的復原更快、更好。 手腕部位與我們日常生活作息密不可分，一但 發生傷害往往造成我們生活上極大的不便。而 運動傷害防護的目的，是要瞭解傷害的機轉、 使用適當的器材、了解自己的能力及做好事前 的準備，幫助我們盡量來降低運動傷害發生的 機率；即使意外傷害已經發生，我們也可以依 據生理復原的過程，適當的提供組織修復時所 需的幫助，期使傷害後的復原更快、更好。