103-2 性格改變可以改變嗎 宜蘭大學博雅教育中心 楊淳皓老師.

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103-2 性格改變可以改變嗎 宜蘭大學博雅教育中心 楊淳皓老師

今天的課程重點 1.正向心理學的改變哲學 2.正向思考的演練 3.性格的可變與不可變

前言 一、人為什麼活著?(不老騎士的故事) http://www.youtube.com/watch?v=5E5LQwpOy1U 二、改變總是可能,大處著眼,小處著手 三、性格是行為的主要傾向,但是勿忽略 1.主觀意志,盼望,企圖心 2.社會影響 3.人生階段(尤其是青年期)

正向心理學的人性觀 1.相信人擁有解決其問題的資源 2.人有主動為自己生命找出路的傾向和 主體性

正向心理學的病理觀 1.無效的解決策略是問題的來源 2.人看不見或忘記正向成功經驗的有效策略

正向心理學的改變哲學 1.相信當事人擁有解決其問題的資源: (1).當事人是自己問題的專家 (2).諮商員協助當事人釐清並設定 其目標 (3).諮商員協助當事人挖掘超越挑戰 所需的資源

正向心理學的改變哲學 2.晤談焦點在問題的解決策略: (1).窮究問題原因未必能夠解決問題 (2).未來導向,而非過去導向

正向心理學的改變哲學 3.有效的問題解決過程: (1).無效的問題解決方式常常變成「問題」 (2).九點連線問題的解法 (3).中斷無效問題解決過程的循環 (4).證明有效的策略就多做一些

正向心理學的改變哲學 4.正向賦義和正向再架構的力量: (1).對問題情境的意義解釋是多元的, 非唯一 (2).症狀也有正向功能 (3).鼓勵採取對當事人未來目標有益的 正向角度

正向心理學的改變哲學 5.看重小改變: (1).心理諮商的改變往往是推倒骨牌遊戲 的第一張骨牌(~Milton Erickson) (2).漣沂效應:小改變對系統(個人或家庭) 的連鎖效應 (3).雪球效應:小改變會帶來大改變

重新框架(reframing)的練習 一、定義:提供當事人新穎的看待自己和世界的方式,改變其動機和態度 二、實例:湯姆歷險記;「園長」;好媽媽 三、練習: 1.超喜歡漫畫的孩子 2.超喜歡打架的孩子 3.超喜歡情色的孩子

何謂「探索」? 一、英文是explore,ex-有往外的意思, 隱含著擴展經驗,接觸新的人事物,甚 至嘗試錯誤,先擴展,後去蕪存菁,再 作出抉擇的意思。 二、Steve Jobs:你無法預先把點點滴滴 串連起來,只有未來回顧時,才會明白 這些點點滴滴的意義。

你夠熱血嗎? …我申請史丹福大學的秘訣是什麼? 就是你要非常想要,想到想瘋了… 大多時候,我們之所以得不到我們想 要的東西,並不是因為我們命不好, 只是因為我們沒有想到發瘋。 ~王文華《史丹福的銀色子彈》

結語 1.性格改造 V.S.性格微調 2.蘇軾與佛印的故事 3.三隻義大利螞蟻的故事

謝謝聆聽 敬請指教