1. 晨昏的陽光是最好的肝藥 ◎曬太陽有助提升肝功能...... 經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔！ 建議身邊的人曬曬早晨與黃昏的陽光！ 據悉，一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩， 罹患猛爆急性肝炎，居然在特殊陽光波長的治療下， 配合均衡飲食，肝指數從一個月前3200單位 降至60單位，恢復正常，令人覺得不可思議。

專家建議，肝病患者、或是肝不好的人 最好每天早晚出門曬曬太陽， 眼睛直視晨光及夕陽的紅光，時間約15-30分鐘， 整個人沈浸在舒服、不刺眼的紅光中， 就能提高肝臟功能，並有助維護正常視力。 據了解，中醫藥研究新知學術研討會 前天（18日）上午在台北市國立中國醫藥研究所舉行， 美國西雅圖自然療法醫科大學臨床指導教授潘念宗 以「肝炎研究新知」為題， 發表獨創的ss2006理論及臨床研究報告。

潘念宗指出， ss2006理論的兩個ｓ就是指sunrise（晨光）、sunset（夕陽）， 研究發現，這兩個時段的陽光波長在3千~ 9千l ux之間， 每天早晚各暴露15~30分鐘， 就能讓體內粒腺體產生能量，有助於提升肝功能。 潘念宗表示，血液篩檢結果發現， 年輕人的肝炎並非病毒或酒精引起，而是免疫系統出問題， 在與家長討論之後，決定採用晨光夕陽療法，並配合均衡飲食。

就開始運用晨光夕陽的紅光來治療帕森金氏症， 並修補受損的視力，效果非常不錯。 而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候， 潘念宗說，從中醫觀點來看， 肝主目，如果對於肝臟功能有所助益， 對於視力保健也會有一定的效果。 美國太空總署早在2000年 就開始運用晨光夕陽的紅光來治療帕森金氏症， 並修補受損的視力，效果非常不錯。 潘念宗強調，凌晨1時至3時是肝經運行的時間， 而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候， 這個時候一定得好好睡覺，避免熬夜，以免傷及肝腎， 甚至引發自體免疫性的猛爆性肝炎。

2. 每天墊腳尖健康又長壽！ 不管是男人還是女人， 當你小便後，是否有寒顫的反應？ 相信很多人都有體會吧， 小便後一股顫勁傳遍全身~~~~~為什麼呢？ 這是因為小便後，我們人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了， 完全處於無防備的狀態，這時候的我們是最虛弱的， 如果稍不留意，容易患上感冒或者皮膚病、風濕病等， 因此，小便雖是「悉鬆平常事」，卻不可「大意失荊州」！ 那麼到底該怎樣健康的小便呢？

女人坐蹲小便的同時， 男人踮起腳尖小便， 把第一腳趾和第二腳趾，用力著地，踮一踮，抖一抖， 就可起到補腎利尿的效果。   男人踮起腳尖小便， 雙足併攏著地，用力踮起腳跟， 則可起到強腎的作用，連帶強精的效果。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。 對於男女雙方來說，若能在一天內做5-6次踮腳尖運動， 一個月到半年的時間內，就能活動四肢和頭腦， 除了能消除長時間用腦高度集中 及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病， 還能達到很好的強精、補腎、健身效果。 每天墊腳尖健康又長壽！

踮腳尖的確是個不錯的有氧運動， 它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右， 讓血液可以供給心肌足夠的氧氣， 有益人的心臟、心血管健康， 還能鍛煉小腿肌肉和腳踝， 防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。 最重要的是，它可以避免損傷膝蓋， 這對很多膝關節不是很好的老年人來說， 是個不錯的鍛鍊方法。 踮腳尖走路：每次走30-50步，稍稍休息一下， 然後根據自己的身體狀況再重複幾次。 速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。 初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。

坐著踮腳尖： 膝蓋與大腿保持水準， 可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上， 進行負重練習， 每次踮30-50次，速度自我調節。 躺著勾腳尖： 每次踮30-50次，速度自我調節。 躺著勾腳尖： 臥床休息時， 兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放， 可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。 如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。 每次做20-30次，速度自我調節。

雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20-30次。 踮腳尖刷牙： 因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘， 這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。 刷牙時最好以腳尖支撐身體， 如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。 常見的方法是 雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20-30次。 別看方法簡單，可健身效果不錯。 踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量， 大致相當於心臟脈搏排血量。 所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時， 最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。 而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦， 消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。 還要說的是踮腳走路， 就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌。

從經絡角度看， 還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來， 用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌， 行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。 當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。 患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。 另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。 男性踮起腳尖小便， 則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。 女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地， 踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。 倘若能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動， 連續1-6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。 同時。亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

女人踮脚姿勢

男人踮脚姿勢

3. 人到七十須自知 「山中也有千年樹，世上難逢百歲人」 。 最大限度，你也就活到百多歲（十萬人中才有一個）。   「山中也有千年樹，世上難逢百歲人」 。 最大限度，你也就活到百多歲（十萬人中才有一個）。 能活到90歲，只有20年；能活到80歲，只有10年。 因為剩下的日子隨時可能病倒，你應留夠醫藥費與看護費； 因為剩下的日子不多，你臨走時什麼都帶不走，你不必太節省。 該花的錢要花，該享受的要享受，該捐助的要捐助； 惟獨不能留這筆錢給兒孫，把他（她）慣成「寄生蟲」 。

不必對死後的事考慮太多， 因為變成灰的你，對表揚與批評已無感覺。 不必對兒女的事考慮太多， 「兒孫自有兒孫福，休為兒孫做馬牛」。 他（她）養了孩子， 讓他(她)自己照顧或用他(她)自己的錢雇保姆照顧， 不要讓他(她) 再剝奪父母(剩下不多)的健康、休息、娛樂、旅遊權。 不要對兒女幻想太多， 孝順的兒女有孝心，但工作太忙，幫不了你！ 不孝的兒女，也許(在你活著時就搶奪)盼著你早死， 好早日繼承你的財產。 你的錢財，兒女認為給他們是天經地義； 兒女的錢，卻不是你的錢，你想要卻十分困難。

70歲的你，再也不要用健康去換取身外之物， 因為此時，你用金錢已未必能買到健康。 錢掙到何時、何數（十萬，百萬，千萬……）才算夠？ 「良田萬頃，日食三升；大廈千間，夜眠八尺」，夠吃夠用就行了。 你要愉快地活著，雖然家家都有一本難念的經， 你不要再和別人比名利地位、兒孫如何有出息……等等， 而要比誰活得更愉快、健康、長壽！ 你無力改變的事，就不必太操心， 因為操心也無用，反而影響了自己的健康。 幸福靠自己努力創造，快樂要千方百計去尋找， 只要心境好，每天想愉快的事，做愉快的事， 自己找樂趣，就能天天都過得高興。 過一天，少一天；過一天，樂一天；樂一天，賺一天。 精神好，病不倒；精神好，病能好；精神好，病早好。 心情愉快，適當運動，常見陽光，食物多樣化， 保證多種維生素和微量元素的合理（適度而不超量）吸收， 盼能健康地再活二、三十年。