幾年後， 突然有人告訴你： 只要避免幾種食物， 你的頭痛就會不藥而癒！ 你的頭開始陣陣抽痛， 愈來愈痛，嚴重到以為自己中風， 徹夜難眠後，你一早就跑醫院， 醫生也只開給你沒什麼用的止痛藥， 開始劑量愈來愈高的藥罐子生活…… 幾年後， 突然有人告訴你： 只要避免幾種食物， 你的頭痛就會不藥而癒！

痛了那麼久， 原來只要這樣吃就會好！ 食物具有不可思議的療效， 卻也可能讓你痛不欲生！ 改變飲食，就能擺脫折磨你一輩子的疼痛！   食物具有不可思議的療效， 卻也可能讓你痛不欲生！ 改變飲食，就能擺脫折磨你一輩子的疼痛！ ……可是，醫生卻不告訴你？

醫生為什麼不救你！？ ◆醫生不一定懂這些 ◆藥廠只會針對有利於它的研究砸錢 再有良心的醫生也不一定看得完。 　太多醫學研究都只被擺在書架上生灰塵， 　再有良心的醫生也不一定看得完。   ◆藥廠只會針對有利於它的研究砸錢 　只要是藥物相關的研究， 　藥廠一定會通知醫師、在月刊打廣告、 　贊助醫學實驗、做發表會……， 　但是， 　「吃對的食物」來終結疼痛，藥廠賺不到錢！

健康暢銷書作家 尼爾．柏納德 （Neal D. Barnard）   徹底公開， 醫生不一定懂、 藥廠不想告訴你的 止痛祕訣！

擺脫痛起來像中風的偏頭痛 這些看起來尋常甚至健康的食物， 可能會讓你的頭痛起來哭天搶地！ 引發痛頭的食物TOP12   這些看起來尋常甚至健康的食物， 可能會讓你的頭痛起來哭天搶地！ 引發痛頭的食物TOP12 ×　TOP1 乳製品　　　　×　TOP2 巧克力 ×　TOP3 雞蛋　　　　　×　TOP4 柑橘類水果 ×　TOP5 肉類　　　　　×　TOP6 小麥 ×　TOP7 堅果和花生　　×　TOP8 番茄 ×　TOP9 洋蔥　　　　　×　TOP10 玉米 ×　TOP11 蘋果　　　　 ×　TOP12 香蕉

擺脫或緩解偏頭痛的補充品 ν款冬植物：能將偏頭痛發作頻率減半。 ν薑：抑制組織胺和前列腺素分泌，減少發炎反應。 ν維他命B2：每天服用400毫克能減半發作頻率。 ν鎂：富含鎂的食物包括全穀類如燕麥；非柑橘類的 　乾燥水果如無花果，以及綠色蔬菜如綠花椰菜。 ν澱粉類食物：只要對小麥不會過敏，發作時吃些吐 　司、馬鈴薯或其他澱粉類食物，能減輕頭痛或是噁 　心感。 ν鈣質：不只能預防偏頭痛，甚至有治療效果。  

慢性背痛， 其實是因為血管堵塞了！ 長期背痛的人腰椎動脈發生阻塞的機率， 比沒有背痛的人高出許多， 而且，阻塞情形愈是嚴重， 你的脊椎要有充沛的血液輸送氧氣和營養素， 帶走細胞裡累積的廢物。 長期背痛的人腰椎動脈發生阻塞的機率， 比沒有背痛的人高出許多， 而且，阻塞情形愈是嚴重， 椎間盤退化的情形也愈厲害。

舒緩背痛這樣吃！ ν高纖低脂的飲食可預防動脈阻塞，還能 減重降低背部負擔 ν南非鉤藤可以減輕下背痛 ν白柳皮對疼痛和發燒很有效   ν高纖低脂的飲食可預防動脈阻塞，還能 　減重降低背部負擔 ν南非鉤藤可以減輕下背痛 ν白柳皮對疼痛和發燒很有效 ν維他命B6可以增加你對疼痛的承受度 ν用色氨酸改善你的耐痛度、睡眠和心情 ν薑可以減輕肌肉和骨骼引起的發炎反應

生理期痛到只能躺在床上呻吟， 啥都不能做？ →緊縮子宮的血管並使肌肉層收縮， 引發痙攣式經痛； →前列腺素進入血液中，   前列腺素是造成經痛的主因， 會助長體內的發炎現象！ →緊縮子宮的血管並使肌肉層收縮， 　引發痙攣式經痛； →前列腺素進入血液中， 　會引起頭痛、噁心、嘔吐或腹瀉。

逆轉女人的惡夢──經痛 ν子宮內膜層愈薄，製造前列腺素的組織也愈少 ◆低脂飲食能預防雌激素濃度上升   ν子宮內膜層愈薄，製造前列腺素的組織也愈少 　◆低脂飲食能預防雌激素濃度上升 　◆多吃高纖的植物性食物，可以排除多餘雌激素 ν服用維他命E就可能發揮止痛效果 ν維持體內的鈣質平衡，能同時改善經痛和經前症 　候群 νomega-3能增加抗發炎的好前列腺素，減少體內發 　炎現象 ν大豆製品含微量異黃酮素，可抗衡體內雌激素， 　減少和經期相關的症狀

胃潰瘍真的是壓力&咖啡惹的禍嗎？   大部分的潰瘍， 不是辣椒、印度咖哩、所得稅單（壓力）、 咖啡造成的， 其實是幽門螺旋桿菌感染所導致！

一勞永逸改善胃潰瘍 ν幽門螺旋桿菌造成的潰瘍──抗生素療程 只要2週就可以消滅， 95%不會再復發！ ν非細菌感染的潰瘍──食用甘草保護胃壁   ν幽門螺旋桿菌造成的潰瘍──抗生素療程 　只要2週就可以消滅， 　95%不會再復發！ ν非細菌感染的潰瘍──食用甘草保護胃壁 　胃壁有一層保護膜， 　由許多分泌黏液的細胞所組成， 　甘草可以增加這些細胞的數量！

立即舒緩，史上最有效的止痛飲食法 因為柏納德「無痛飲食法」而重生的真實案例， 持續攀升中……   ★我有嚴重偏頭痛，藥物毫無用武之地，遵循柏納德醫師的方法後，我的偏頭痛完全消失了……我買了另一本送我父親，他苦於類風濕關節炎多年，才幾星期他的疼痛就減輕了！ ★我有多年的背痛，看過一個又一個醫生，都只能吃藥無法根治。我照柏納德醫師的方法找出造成背痛的食物。玉米！我一吃玉米就一定會背痛，停止吃玉米，背痛就完全消失…… ★我的一位親戚被關節炎困擾多年，也猜想與食物的關聯性，但她的醫生並不認為。她還是照柏納德醫師的書找出食物過敏原：乳製品、咖啡和柑橘類水果。改變飲食後，她疼痛的症狀獲得全面性的改善。

這樣吃，全身疼痛都消失 終結一輩子的不舒服，三週吃出抗痛力 專業推薦 Andrew Weil醫師，身心靈健康專家 Dean Ornish醫師，美預防醫學研究中心創辦暨總裁 Hans Diehl，冠狀動脈健康促進計畫之創辦者 Henry J. Heimlich醫師，海姆利赫機構總裁 Ron Cridland醫師，健康促進診所 William C. Roberts，《美國心臟病學雜誌》主編 柿子文化◎出版　 尼爾．柏納德◎著　　 　 定價◎350元　

吃對食物， 讓90%的疼痛自己消失！