菸‧檳榔危害防制宣導 賴厝國小:陳惠華
菸草裡的危害物質-尼古丁 尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用,也是造成香菸成癮的主要物質。另外,尼古丁會增快心跳速率,引起末梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病。
菸草裡的危害物質-焦油 焦油是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性病及 各種癌症的元凶。
菸草裡的危害物質-一氧化碳 一氧化碳會阻礙正常氧氣和血紅素的結合,造成體內缺氧,體內組織及皮膚會老化,嚴重者會死亡。
吸煙的害處 1. 癌症:肺癌、膀胱癌、口腔癌 2. 消化性潰瘍:胃潰瘍、十二指腸潰瘍 3. 心臟血管疾病:高血壓動脈硬化、狹心症、血管 阻塞、記憶力減退 4. 呼吸系統疾病:慢性支氣管炎、肺氣腫、易引發 氣喘病 5. 腎臟病 圖片來源:國民健康局
抽菸者的肺部 不抽菸者的肺部 抽菸造成 80-90% 的慢性阻塞性肺部疾病(COPD) 一半的抽菸者終將罹患慢性支氣管炎 15-20% 的抽菸者會出現氣塞之肺功能障礙 圖片來源:國民健康局
*戒菸專線 0800-63-63-63 *戒菸班 *戒菸門診 04-36060666
今天把菸戒,明天肺更好! 明天肺更好
檳榔的危害
口腔黏膜下纖維化(口腔硬化) 受傷結疤不斷受傷疤不斷累積 下唇黏膜纖維化症 圖片來源:國民健康局
口腔黏膜下纖維化(口腔硬化) 左側頰黏膜纖維化合併開口困難 全口牙齒亦因嚼食檳榔染成黑色 圖片來源:國民健康局
口腔白斑/紅斑症 舌右緣側白斑症 圖片來源:國民健康局
檳榔的危害 檳榔的危害---不含紅灰、白灰、荖花、荖葉的檳榔果實本身就會致癌! 左側口角:唇及頰黏膜癌 圖片來源:國民健康局
檳榔的危害 檳榔的危害---不含紅灰、白灰、荖花、荖葉的檳榔果實本身就會致癌! 舌左側緣:突出白斑型舌癌 圖片來源:國民健康局
檳榔的危害 檳榔的危害---不含紅灰、白灰、荖花、荖葉的檳榔果實本身就會致癌! 上下顎前牙牙齦癌 圖片來源:國民健康局
檳榔的其他危害 牙齒的損耗和牙周病 圖片來源:國民健康局
今天戒檳, 明天身體會更好!
口腔自我檢查 檢查重點: 檢查時需張大口,並翻翻嘴唇、吐吐舌頭、並摸摸下顎及牙齦等部份,注意口腔黏膜顏色是否改變,或口腔內外有不明原因的腫塊。 圖1:健康牙齦(牙肉) 圖片來源:國民健康局
口腔自我檢查 圖2、圖3 下顎前齒舌側有牙結石、牙肉浮腫 圖片來源:國民健康局
口腔自我檢查 圖4 齲齒 (蛀牙) 圖5 上下顎齒頸部磨耗
口腔自我檢查 圖6 按摩牙肉 圖7 按摩面頰 檢查是否柔軟滑潤粉紅色,有無白斑、潰爛、粗糙、硬塊、突起物
口腔自我檢查 圖8 檢查面頰 圖9檢查舌側 檢查是否柔軟滑潤粉紅色,有無白斑、潰爛、粗糙、硬塊、突起物 圖片來源:國民健康局
口腔自我檢查 圖10 檢查舌底 圖11 檢查軟硬顎 檢查是否柔軟滑潤粉紅色,有無白斑、潰爛、粗糙、硬塊、突起物 圖片來源:國民健康局
圖片來源:國民健康局
戒菸檳的替代物
戒菸貼片 淨菸(smokfree®) 有5、10與15三種型號 克菸(nicotinell®)有10、20與30三種 高度依賴者可在晚上睡覺前使用 貼片可黏貼於頸部與腰部之間、無毛髮之部位 副作用:皮膚紅腫及搔癢、頭痛、失眠等 26 圖片來源:國民健康局
檳榔的替代物: 以下為幾種常用來替代檳榔的食品: 硬喉糖 口香糖 圖片來源:國民健康局
檳榔的替代物 蒟蒻 人參糖 圖片來源:國民健康局
拒絕技巧
平和而堅定的語氣:一旦表明立場開口說不,就要堅持下去,用溫和又明確的口氣,和沉著穩重音調,一再重複「不要」的立場,並避免攻擊性的語言。 拒絕3平原則: 平和而堅定的語氣:一旦表明立場開口說不,就要堅持下去,用溫和又明確的口氣,和沉著穩重音調,一再重複「不要」的立場,並避免攻擊性的語言。 平實的態度:拒絕時要保持鎮靜,動作自然,態度誠懇,肯定地傳達拒絕的訊息,並避免攻擊性的動作出現。 平視的眼光:臉部肌肉放鬆、眼睛正視對方兩眼中間鼻樑上方,嚴肅正經的表情不但使拒絕容易成功,同時又可以贏得對方的尊敬。
反覆說不法:不必解釋太多,只是一再重覆說不,要求者就會厭煩而不再要求。 自我解嘲法:自己消遣自己,或一時貶低自己的能力,以緩和不愉快氣氛。 拒絕的方法: 反覆說不法:不必解釋太多,只是一再重覆說不,要求者就會厭煩而不再要求。 自我解嘲法:自己消遣自己,或一時貶低自己的能力,以緩和不愉快氣氛。 轉移話題法:岔開話題,引起新話題,以擺脫朋友的遊說。 肯定友誼法:雖不能答應請求,但肯定彼此間的友誼,使拒絕不影響友誼。 離開現場法:無法順利拒絕時,則藉故快速離開現場,擺脫糾纏。
參考資料來源 行政院衛生署國民健康局網站 台中慈濟醫院 董氏基金會