成功舉辦 TRA保證班 TRA Complex targets three areas for successful weight loss by: controlling carbohydrate cravings, boosting thermogenesis and inhibiting fat storage.

TRA 保證班 落實追蹤跟進 每人每月一套TRA決心套裝,業績高又快 見證分享,相互激勵 簡單複製成功模式 獎金倍增 組織成長快速

TRA保證班成員 顧 問：精神領袖 班主任： 小組長： 組 員： 會前面談 組訓, 激勵 邀約 (邀約3人參加保證班) 跟進 (關心客戶) 顧 問：精神領袖 班主任： 會前面談 組訓, 激勵 小組長： 邀約 (邀約3人參加保證班) 跟進 (關心客戶) 協助班務進行 (量身, 照相, 檢查日誌,回答問題) 組 員： 購買決心套裝 準時出席(保證金) 認真執行

TRA保證班課程內容

會前30分鐘 課程 會後30分鐘 第一週 產品試用及報到 纖沛營養奶昔試用 播放Video TRA產品介紹 指導飲食日誌 填寫飲食日誌 量身指導 宣誓書/個人資料表/量體重/量身/量體脂/Scanner檢測/照相 第二週 量體重/量身/量體脂 聰明挑選食物 飲食日誌示範 第三週 解決相關疑難雜症 學員互相檢查飲食日誌 第四週 學員心得分享 (每組推薦1人上台)

會前30分鐘 課程 會後30分鐘 第五週 量體重/量身/量體脂Scanner檢測/照相 如何與別人分享TRA 學員互相檢查飲食日誌 第六週 量體重/量身/量體脂 學員心得分享 (每組推薦1人上台) 第七週 1.奶昔沖泡比賽 2.美身美體雕塑小技巧 第八週 見證比賽 （每組輪流） 頒獎活動 減重成績公布

TRA保證班 必備工具 工具一: 宣誓書 工具二: 基本資料表 工具三: 量身工具 工具四:八週TRA保證班目標 工具五:飲食日記 其 他

工具一--宣誓書 宣誓書 本人_________願意接受TRA健康曲線計畫之挑戰 並接受TRA顧問__________之監督及指導 立志在____週內,體重減輕__________公斤 中 華 民 國 年 月 日

宣誓書的使用 1.強化意志力及信心 2.貼於每天看見的地方 3.互相監督的功效

工具二--基本資料表 個人基本資料 姓名：___________________ 減重前後各參數之測量值 個人基本資料 姓名：___________________ 減重前後各參數之測量值 參數 4/10 4/17 4/24 5/1 5/15 身高(cm) 體重(kg) 體脂肪(%) 體脂肪重(kg)（體重×體脂肪%） 胸圍(cm)(採胸線位置,男女皆相同) 腰圍(cm)(約肚臍處) 腹圍(cm) (約肚臍下方5公分處)

工具三 量身工具 量化的指標,定期回測 體重,體脂,三圍,身體防禦指數 工具三 量身工具 量化的指標,定期回測 體重,體脂,三圍,身體防禦指數 每週一次 每週一次 每月一次

量身注意事項 克服“磅秤”焦慮 感受一下自己的成果:重物法,布尺法 一.正確量體重的方式 1. 用同一體重計(磅秤)量。 二.體脂 2. 同一時間量。 3. 穿同樣衣物量。 4. 一星期量1、2次即可。 二.體脂 1. 體脂百分比 2. 體脂重 三.量身 1.固定地方 2.吐氣放鬆時量(不可吸氣) 克服“磅秤”焦慮 感受一下自己的成果:重物法,布尺法

正確量身方式 上臂圍（cm）（右上手臂總長/2=中心點） 腰圍（cm） （以肚臍點為準） 腹圍（cm） （以肚臍點以下5cm為準）

工具四: 八週TRA保證班目標 組長 組別 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 八週 減重/體脂目標 第一週 實際減重/體脂 第二週 第三週 第四週 第五週 第六週 第七週 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

工具五 飲食日記

第一週 TRA 產品介紹

全民運動 在台灣每兩個人中就有一人想減肥 六成五的民眾不滿意目前的體重 只有三成的民眾認為符合理想體重 女性、年紀愈輕，想減肥的比例也愈高 資料來源:「台灣民眾對塑身美容的看法」TVBS民意調查中心(1999年7月6-7日)

計算理想體重 (IBW) Idea Body Weight 妳的體重標準嗎? 計算理想體重 (IBW) Idea Body Weight 男士 M：【身高（公分）-80】*0.7 女士 F ： 【身高（公分）-70】*0.6 18.5 ≦ BMI ＜ 24 計算身體質量指數 (BMI) 體重(公斤)/身高(公尺)2

你對身材滿意嗎? 體脂肪: 影響身材的主要因素 男性（15-39歲） 體脂率18-23 → 正常 體脂率24-29 → 稍胖（Over a little） 體脂率30-36 → 肥胖（Over weight） 男性（40-55歲） 體脂率19-24 → 正常 體脂率25-30 → 稍胖（Over a little） 體脂率31-37 → 肥胖（Over weight） 女性（15-39歲） 體脂率21-25 → 正常 體脂率26-31 → 稍胖（Over a little） 體脂率32-38 → 肥胖（Over weight） 女性（40-55歲） 體脂率22-26 → 正常 體脂率27-32 → 稍胖（Over a little） 體脂率33-39 → 肥胖（Over weight）

蘋果型、梨型 ? 腰圍愈粗,壽命愈短 ! 蘋果型身材比梨型身材更容易罹患心血管疾病 So what exactly does it mean to be considered overweight or obese? Health experts rely on BMI or our Body Mass Index charts to help them determine a persons health risks based on their height to weight ratio. While BMI charts do not take into account some one who has a lot of lean muscle mass such as body builders, BMI can give a fairly accurate indication if someone is overweight or obese. T o be considered overweight a person must have a BMI of 25-29.9. For someone to be considered obese, they must have a BMI of 30 or more. 腰圍愈粗,壽命愈短 !

為什麼胖? 「胖從口入」-- 太油,太甜,宵夜外食 新陳代謝 – 缺乏運動, 惡性節食 壓力型肥胖 產後肥胖 從小肥胖 服用藥物

健康、均衡、全方位~~ TRA健康曲線計劃 把握三大關鍵要素，兼顧健康與美麗 I. 適當的營養補充品 (The Right products) II.適當的飲食及營養 (The Right Nutrition) III. 適當的居家運動 (The Right Exercise)

TRA 姿纖錠 健康好曲線 面面俱到 控制甜食攝取 減少囤積 加速新陳代謝 調適並穩定情緒 By placing pressure on the balloon on three separate sides, we have better control of the displacement of the air more than we had previously by only pushing on one side of the balloon. The balloon is smaller but is under much better control. Likewise, if we target more than one aspect of weight management, we are going to have greater success with our weight loss goals. When we approach weight loss with more than one strategy we will challenge our bodies to work harder and become more effective.

TrimShake 纖沛營養奶昔 特色- 提供蛋白質, 促進新陳代謝的均衡營養配方。 增加飽足感，促進排便。 食用方式- ●建議午餐或晚餐食用 ●每 2 匙以 240 cc 冷水沖泡 ●依喜好加入其他喜愛之飲料，如：g3，Splash C，增添不同風味。

纖貝麗食物膠囊 應酬急救 特色- 使用方法：大餐餐前10~30分鐘使用4顆 ．蝦蟹外殼精煉之動物纖維→幾丁聚糖 PolmerPlex ．去乙醯化90%以上 使用方法：大餐餐前10~30分鐘使用4顆 應酬急救

Duolean 纖度麗(小度丸) 產品特色 素食可食 含1500毫克仙人掌精華及150毫克小麥萃取物 適用對象 喜好麵粉製品、甜食的麵龜族 偏好中式熱炒、米飯者 食用方式 三餐中較大的兩餐餐前，每次3顆。

纖黛麗 (小S丸) ★ 特色-特別針對泡芙族設計， 緊緻有型 每顆膠囊含有750毫克的精緻紅花籽油（含共軛亞麻油酸），及50毫克的辣椒萃取物，可促進體內新陳代謝，減輕負擔，打造完美體態。 採用穩定性高的三酸甘油酯型態的共軛亞麻油酸(CLA-TG)，比市售游離脂肪酸型態的 (CLA-FFA)品質穩定。 結合運動及健康的飲食，達成最佳的身材比例 食用方式 每天食用六顆纖黛麗食物膠囊，體態緊緻好有型 回頭來看我們的纖黛麗食物膠囊.含有紅花子油(CLA的來源),和辣椒萃取物 辣椒萃取物可以促進新陳代謝,加速熱能消耗,加速循環,讓CLA的效果加成 建議用量為每日3-6顆

TRA 絕對變身 TRA姿纖錠 如沛家族 纖度麗膠囊 纖黛麗膠囊 纖沛營養奶昔 纖貝麗膠囊 防禦指數 素食可食 3C+鈣 均衡營養 緊緻有型 應酬急救包

TRA 使用建議 早餐 午餐 晚餐 餐前 TRA姿纖錠X2 纖度麗X3 纖沛營養奶昔 餐後 如沛一包 纖黛麗X6

II.適當的飲食及營養 （The Right Nutrition） 前題:絕對不可以餓肚子 營養均衡多樣化選擇食物 正確的飲食觀念與食物品質(Quality)及攝食量(Quantity)的比例有相互關係 活用3333飲食原則

3333 飲食原則 瘦瘦瘦瘦 飲食原則 手掌- 每日 水果3份 蔬菜3份 拳頭- 手掌心- 每日全榖類(榖類,麵包,米飯) 共3份 每日低脂蛋白質 (魚,瘦肉,優格,豆類) 共3份 手掌心- 每日全榖類(榖類,麵包,米飯) 共3份 “OK” 型 - 脂肪、油脂類 少量

飲食日記 不能忘 ◆ TRA飲食記錄本的重要性 1. 指導寫飲食日誌。 2. 指導飲食原則。 3. 熟記食物分類。 4. 看飲食日誌。 飲食日記 不能忘 ◆ TRA飲食記錄本的重要性 1. 指導寫飲食日誌。 2. 指導飲食原則。 3. 熟記食物分類。 4. 看飲食日誌。 5. 找出飲食盲點。

III. 適當的居家運動 (The Right Exercise） 居家簡易運動 要持續 抬抬腿 美體精華液 呼拉圈 敲敲手 泡熱水澡 逛街購物 計步器 按摩刷 桿麵棍 扭扭盤 計步器~可以再提一次 只要不要靜坐看電視還邊”吃” 你就成功一半了！